很多人在感情或亲密互动中自称“抖M”，但心理学上受虐倾向有更严谨的判断标准，涉及人格特质、人际模式与情绪调节等多个维度。
许多表现看似“受虐”其实属于讨好型人格或不安全依恋，例如不善拒绝、把别人放在前面、习惯性压抑自己的情绪。这类模式常在多种专业量表（如MMPI、SCL-90、EPQ）中反映为自我评价偏低或人际依赖，而不是受虐人格本身。
真正的受虐倾向可从“享受程度”和“必需程度”两个维度判断。可用以下非正式自查问题初步评估：当被冷淡或控制时是否感到兴奋；对温柔平等关系是否无感；是否主动卑微并反复进入类似关系；在被真心对待时是否不适或故意挑衅等。若这些表现明显，建议进一步进行人格和临床量表评估（如PDQ-4+、MCMI）。
系统化的心理测评能弥补主观感受的盲点。推荐从性格气质（大五、EPQ）、情绪状态（PHQ-9、GAD-7）、人际与依恋类型等维度做评估。测评的目的是构建更完整的心理画像，而非简单贴标签。
如果你发现自己在关系中常常卑微、难以抽身，可以从练习表达不适、拒绝替他人找借口、接触健康平等的互动以及有针对性地做心理测评开始。若测评显示人际敏感、焦虑或自我价值感低，建议寻求合规的专业咨询，学习建立边界和改善自我关系。
“我是不是抖M”其实反映的是你如何对待自己、允许别人如何对待你的问题。通过诚实且温柔的自我探索，可以把玩笑式的自黑转化为有效的成长契机。