你有没有过这样的时刻？下班回家，看到桌上热腾腾的饭菜，心里却只想着“这不就是该做的吗”；对方默默修好了漏水的水龙头，你随口一句“哦，弄好了啊”，转身就去刷手机。不是不爱，也不是不懂感恩，只是那些日复一日的付出，渐渐被我们归类为“日常背景音”，不再激起内心的波澜。
这种现象在心理学上有个名字——“情感适应”（Emotional Adaptation）。就像人进入一个有香味的房间，一开始会注意到香气，但很快就会习惯到忽略它的存在。亲密关系中的善意与体贴，若长期稳定出现，大脑会自动将其视为“默认状态”，从而降低对其的情绪反应。久而之，我们开始期待对方“应该”这么做，一旦稍有疏忽，反而容易产生不满。这种心理机制本是为了节省认知资源，却在亲密关系中悄悄埋下隐患：爱意被当作空气，存在却不再被看见。
更值得警惕的是，这种“理所当然”的背后，往往藏着一种隐形的权力失衡。当一方持续付出而另一方习以为常，关系就容易滑向单向消耗。你可能没意识到，自己正用沉默的忽视，一点点磨掉对方的热情。许多人在关系破裂后才恍然：原来不是不爱了，而是太久没好好“看见”对方的努力。心理学研究发现，长期缺乏被认可感的一方，更容易产生情感疏离，甚至萌生离开的念头。
要打破这个循环，关键不在于刻意讨好，而在于重建“觉察力”。试着每天花一分钟，留意伴侣今天为你做了什么小事——哪怕只是倒了一杯水、顺手收了快递。然后，用具体的方式表达出来：“谢谢你记得我不喝冰的，这杯温水刚好。”这种微小的反馈，能有效激活对方的被重视感，也让自己的心重新对爱敏感起来。有些用户在使用橙星云的心理测评时就发现，他们在“亲密关系中的感恩表达”维度得分偏低，通过后续的自我觉察练习，逐渐学会了把“看见”变成习惯。像这样基于科学量表的自我探索，或许能帮我们更清晰地照见关系中的盲区。
亲密关系不是永不枯竭的泉眼，它需要双方持续注入关注与回应。把对方的好当作理所当然，本质上是对这份关系的懈怠。真正的长久，不在于轰轰烈烈的誓言，而在于日复一日地选择“看见”——看见那个始终在你身边，默默为你撑伞的人。