你有没有过这样的时刻：伴侣提到一位女同事的名字，你心里莫名一紧；看到他和异性同事的合照，哪怕只是工作场合，也会反复琢磨他们的关系；甚至对方一句“她人挺好的”，都能让你在深夜辗转反侧？这种情绪，并非你“小心眼”或“不信任”，而很可能源于一种深层的心理机制——依恋焦虑。
依恋焦虑：亲密关系中的隐形信号
依恋理论告诉我们，人在亲密关系中会形成相对稳定的互动模式。如果你在成长过程中经历过情感忽视、重要关系的突然断裂，或曾遭遇背叛，就可能发展出“焦虑型依恋”。这类人往往对关系中的不确定性极度敏感，容易将普通社交信号解读为威胁。伴侣与异性同事的正常互动，在你眼中可能被放大成“潜在竞争”或“情感转移”的征兆。这不是你的错，而是内心安全感尚未完全建立的表现。
职场环境加剧不安：想象的空间被放大
更微妙的是，现代社会的职场环境加剧了这种不安。远程办公、频繁出差、深夜加班……这些本属职业常态的场景，却因缺乏透明度，给想象留出了空间。尤其当伴侣对某位同事表现出欣赏或亲近时，哪怕只是专业层面的认可，也可能触发你内心“被取代”的恐惧。这种情绪背后，其实是对自我价值的怀疑：“我是不是不够好？他会不会觉得别人更适合他？”
猜疑的代价：关系的疏离与消耗
值得留意的是，过度的猜疑不仅消耗自己，也可能无形中推远伴侣。当你反复质问、查岗或要求对方“划清界限”，对方可能感到被控制、不被信任，反而产生疏离感。健康的亲密关系，需要双方在信任与边界之间找到平衡点——既不过度依赖，也不刻意疏远。
走出焦虑：从自我觉察开始
如果你发现自己长期陷入这种情绪漩涡，不妨尝试用更科学的方式理解自己。比如，通过专业的心理测评工具，探索自己的依恋风格、情绪反应模式以及在关系中的核心需求。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖两性心理、人际关系等维度的评估体系，累计已帮助数百万用户更清晰地看见自己的情绪地图。了解自己为何如此敏感，是走向内心安定的第一步。
真正的安全感：来自自我确认
真正的安全感，从来不是靠监控对方获得的，而是源于你对自己价值的确认，以及对关系韧性的信任。当你不再把“他是否会被抢走”当作每日课题，而是专注于共同经营一段彼此尊重、坦诚沟通的关系时，那些无端的焦虑，自然会慢慢退潮。