阿森斯失眠自测量表（AIS）是一个用于评估失眠症状的工具。这个量表包括8个项目，涵盖了失眠的各种症状，包括入睡困难、夜间频繁唤醒、早醒等。每个项目的得分范围是0（无问题）到3（严重问题），总分范围是0到24，得分越高，失眠症状越严重。
使用AIS量表进行自测时，你需要对过去一个月的睡眠状况进行评估。请实事求是地填写，不要过于夸大或轻描淡写你的症状。完成后，先核对所用版本的说明。原量表诊断效度研究提出总分6分作为筛查界值，但达到界值并不等于确诊。若需要了解严重程度，2020年一项以日本政府雇员为样本、参照失眠严重程度指数（ISI）的研究提出0–5分、6–9分、10–15分、16–24分四档，分别对应无失眠、轻度、中度、重度。这是特定研究中的分档，不能不加区分地用于所有人群。
请记住，AIS量表只是一个初步的评估工具，不能替代专业的诊断。如果你的得分高或持续感到睡眠困扰，你应该寻求专业的医疗帮助。