亲密关系里最让人辗转反侧的问题，往往不是“他喜不喜欢我”，而是“他到底是因为爱我才留在我身边，还是仅仅因为已经习惯了有我在？”这种不确定感，常常比明确的拒绝更消耗人。其实，区分“真爱”和“习惯性依赖”，并不需要玄学猜测，而是可以从日常互动中找到清晰的线索。
看他是否愿意为你“主动调整”
真正的爱，会激发一个人主动靠近、理解甚至改变自己的意愿。比如，当你表达疲惫或情绪低落时，他会不会放下手里的事认真倾听？在你提出对关系的期待或边界时，他是敷衍应付，还是会尝试调整自己的行为去回应你的需求？习惯性依赖的人，往往只希望维持现状——你继续提供情绪价值、生活便利或陪伴，但很少真正关心你的变化和成长。他们享受的是“有你在”的舒适区，而不是“和你一起变得更好”的可能性。
观察他在“非必要时刻”的投入度
热恋期的浓烈容易伪装，但日常琐碎中的细节才见真心。留意那些没有利益交换、没有节日仪式、甚至没有观众的时刻：他会不会记得你随口提过的小事？在你生病时是发个“多喝热水”就结束，还是会默默买好药送到门口？习惯型关系中，对方的付出常常带有“条件反射”色彩——比如每天固定时间发消息，但内容千篇一律；或者只在自己需要倾诉时才联系你。而真心在意你的人，即使忙碌，也会用微小却走心的方式让你感受到“被放在心上”。
别忽视你自己的“情绪账本”
一段健康的关系，应该让你整体上感到被滋养而非被掏空。如果长期处于“我总在担心他会不会离开”“我得小心翼翼才能让他开心”的状态，或许问题不在你不够好，而在于这段关系缺乏真正的双向奔赴。心理学研究发现，当一个人对伴侣的依恋更多源于习惯而非情感联结时，关系中的焦虑感和不安全感会显著升高。如果你发现自己频繁陷入自我怀疑，不妨借助一些科学工具梳理情绪。像橙星云这样的心理测评平台，就通过大量用户数据发现，超过六成在亲密关系中感到困惑的人，其实是混淆了“依赖”与“爱”的心理信号。通过专业的两性心理测评，能更清晰地看到自己在关系中的模式，以及对方行为背后的心理动因。
感情里最怕的不是不爱，而是误把惯性当作深情。真正的爱不会让你在迷雾中独自徘徊，它会给你踏实的安全感，也给你看清彼此的勇气。当你开始觉察那些细微却关键的差异，就已经在走向更清醒、更值得的关系了。