很多人都会问：感情到底算不算稳定？对方是不是真的爱我？与其靠感觉，不如用“爱情等级测试”的方式，看看你们的关系正走到哪一个阶段。在心理学里，亲密关系的发展具有阶段性，借助心理测评工具和经典理论，可以更清晰地看见爱情脉络。本文按照“感情发展的五个阶段”为你做自测，并提供常见的心理测试思路以供参考。
第一等级：心动试探期——荷尔蒙占主导
此阶段特征为强烈心动但不稳定。常见体验包括频繁刷消息、情绪受对方影响大、把对方理想化等。从测评视角看，情绪波动值较高，注意力被对方占用，多巴胺与内啡肽带来“甜蜜眩晕”。可关注依恋风格相关题项（如ECR），判断是否存在焦虑型依恋，从而预见对后续稳定性的影响。
第二等级：磨合与投射期——习惯暴露真性情
随着双方进入彼此真实生活，摩擦和争执增多，会将过往情感经验与家庭模式投射到伴侣身上。适合进行性格与沟通方式测评（如大五人格、冲突解决方式问卷），通过情境题了解在冲突中的反应——回避、爆发或协商。测评目的在于识别相处风格是否具备长期磨合的基础。
第三等级：安全感构建期——从“我和你”到“我们”
争吵减少但沟通更深，能讨论现实问题并建立信任。相关测评集中在信任、亲密度与承诺水平（例如Dyadic Adjustment Scale），评估情感交流、共同活动、冲突处理和满意度。若各项指标相对稳定，可视为由恋爱走向伙伴关系，建议开展双方共同参与的测评（爱情观、婚姻准备度等）。
第四等级：价值与人生方向匹配期——长期关系的关键考验
此阶段的核心是价值观与人生优先级是否一致，议题包含子女、事业、居住地、金钱与家庭角色分工。可通过多模块问卷评估人生优先级与家庭角色期待，判断现实匹配度。若在重要生活目标上存在显著差异，需要更多有意识的沟通与协商。
第五等级：共同成长期——从测试结果到现实选择
当关系能稳定穿过磨合与现实考验，会进入共同成长阶段，关注点转为彼此成长与自我调整。此阶段常使用更系统的测评（情绪管理、自我认知、人际互动等），将个人问题置于更大背景中理解，从而采取更有效的改变与支持措施。
如何借助心理测评帮助关系发展
不同阶段适合不同测评工具：依恋量表评估依恋风格；大五人格与沟通风格帮助理解冲突模式；亲密与婚姻质量量表评估关系稳定性；情绪与心理健康量表（如焦虑、抑郁自评）帮助识别个人情绪对关系的影响。许多平台（例如橙星云）将两性、亲密关系与心理健康纳入系统测评，帮助将“感觉”转化为可参考的数据。
结语
爱情等级测试的意义不在于打分，而在于识别你当前所处阶段、卡在哪里以及可以如何改进。一次系统的自我或双方测评，可以提升自我认知与沟通质量，帮助你在每个阶段更懂自己与对方。愿你在关系的每一步，都能用更清晰的视角对待爱与成长。