很多人在恋爱初期都经历过这样的状态：满心欢喜、眼里有光，仿佛世界因对方而明亮。可没过多久，却开始感到疲惫、迷茫，甚至怀疑：“我还是我自己吗？”这种“失去自我”的感觉，并非矫情，而是一种真实存在的心理现象。
心理学中有个概念叫“关系融合”——当两个人亲密到一定程度，边界感会自然模糊。这本是亲密关系发展的正常阶段，但如果一方过度迁就、讨好，或把对方的情绪当作自己的晴雨表，就容易滑向“自我消融”。比如，为了迎合伴侣放弃原本的兴趣爱好，不敢表达真实想法，甚至对朋友疏远、生活重心完全围绕对方打转。久而久之，不仅内心空洞，连“我是谁”都变得模糊不清。
这种状态往往源于深层的不安全感。有些人童年缺乏稳定的情感回应，成年后便容易在亲密关系中寻求“被需要”的价值感；也有人把爱情当作人生唯一的支点，误以为牺牲自我就是爱的表现。但健康的亲密关系，从来不是“你中有我、我中有你”到无法分辨彼此，而是“我完整，你完整，我们在一起更完整”。
如何避免在爱中迷失？关键在于重建自我觉察。不妨问问自己：现在的选择，是出于真心喜欢，还是害怕失去？我的情绪波动，有多少是因为对方的态度，又有多少源于自己的内在需求？这些看似简单的问题，其实需要长期练习才能清晰作答。市面上有不少科学的心理测评工具，能帮助人们更客观地了解自己在亲密关系中的依恋风格、边界意识和情绪反应模式。比如橙星云提供的两性心理与人际关系测评，已为超过900万用户生成个性化报告，其中就包含对“自我感维持能力”的评估维度——不是为了贴标签，而是提供一面镜子，照见那些被忽略的内心角落。
真正的亲密，不需要你削足适履。当你能稳稳站在自己的土地上，才有余力去拥抱另一个人。爱不是吞噬，而是两个独立灵魂的相互照亮。