成年后才认识自己的性取向，需要多少经历才算确定？

不需要先交往够几个人，或完成某种性经历，才有资格认识自己的性取向。成年后才找到合适的说法，也不等于这份认识来得太晚、可信度更低。

“我还没有经历过，怎么知道”听起来很严谨，却容易把两件事混在一起：对自己被谁吸引的认识，以及是否愿意与某个人发展关系。前者可以在没有实际性经历时逐渐清楚，后者仍需要你当时的意愿和选择，不能被安排成一场验证考试。

美国心理学会关于性取向的公众说明指出，情感、浪漫或性吸引可以在没有既往性经历时出现；没有性生活的人也可以认识自己的取向。有些人在进入关系前已经清楚，有些人在有过经历后才选择标签。这些顺序都有可能出现，并没有一条以伴侣数量计算的确认线。

你觉得“还没确定”的，具体是哪一件事

性取向涉及持续的情感、浪漫或性吸引，也涉及人怎样理解、描述这些体验。吸引、行为和身份认同相互有关，却不能彼此直接代替。把它们分开，才能看清自己还缺少什么信息，而不只是笼统地责怪自己经历太少。

正在想的问题	它能帮助你了解什么
我会对谁产生怎样的吸引？	关注较持续的体验及其区别，例如想建立恋爱关系、感到性吸引；一次心动或幻想不能独自概括全部。
我曾和谁交往或发生性行为？	记录已经发生的经历。它不能单独决定你现在必须怎样命名自己。
哪个身份词更贴近我的理解？	帮助表达目前的认识。暂时不用标签，也能承认已经感受到的吸引。
我是否想告诉别人？	这是表达和披露的决定，不能反过来检验你心里的认识是否真实。

例如，下面是一个假设情形：一名成年人只与异性交往过，近来才愿意承认自己对同性也有持续吸引。他缺少的是同性关系的实际经验，这不等于他对吸引毫无认识；至于是否使用“双性恋”等身份词，仍需由他结合自己的体验理解，外人不能替他下结论。

新的认识也不要求你一笔抹掉过去的关系。你可以同时保留“那段感情对我有过真实意义”和“现在这个词更能描述我”这两份信息，不必让每一段经历都为同一个标签作证。

第一次感到吸引、第一次理解它意味着什么、第一次使用身份词，可能相隔很久。若只问“你几岁确定的”，这些不同的时刻就容易挤成一个日期，继而被误读为取向在那一天才形成。

2020年一项美国研究分析了1491名18至60岁的性少数参与者，把首次同性吸引、自我认识、首次同性性行为，以及向朋友、家人披露分别记录。不同出生队列和身份群体的时间与间隔存在差异；较年轻队列平均在首次同性性行为之前，就已自我认识并向朋友披露。

这项研究提供的是群体中存在不同路径的证据，不能拿平均年龄给个人排进度。资料依赖回溯记忆，也只覆盖特定美国人群；较年轻者还有一些事情尚未经历。研究者特别提醒，这些节点描述了一些开端，不能代表身份认识已经全部结束。因此，它也给不出“超过某岁还没确定就有问题”的期限。

对眼下的自己，更有用的做法是把句子说具体：“我比较清楚自己会被谁吸引，但还不确定用什么词”“我愿意了解这个人，但不愿意为了证明自己而发生性关系”。这类说法承认已知，也留下真实的未知，比强迫自己宣布百分之百确定更准确。

新的关系可能带来新的理解，但你无需为了取得命名资格去进入关系；使用一个目前合适的词，也不意味着必须提前保证终身不会调整。若现在还拿不准，可以只描述吸引和意愿，不急着把它们合成最终答案。

同性恋、双性恋取向本身不属于心理障碍。不确定也不能单独说明患病。若反复的自我审问已明显妨碍生活，可以向尊重性取向多样性的专业人员谈这份困扰，以及怎样在不勉强自己的情况下作选择。你带去的可以是一个尚未答完的问题，无需先交出一份经历证明。