信息茧房自测量表（ICSA）是一份面向日常信息环境的自评工具。它问的是：你接触的信息是否越来越同质、你是否习惯只保留合胃口的内容、算法推送是否把你锁进熟悉立场。量表名称里的“茧房”，指的是信息获取盲区，不是对脑子好坏的评价。
它通常从哪些侧面收集作答
具体条目与计分以本库报告为准，常见侧面包括：你主动打开的来源是否集中；遇到相反观点时是继续读还是立刻划走；社交圈里讨论公共议题时，说法是否高度一致；你是否依赖推荐流，很少主动换频道。把这些摊开，是为了让“感觉被包围”变成可核对的结构，好接着改信息入口，少停在情绪抱怨里。
还有一类侧面容易被忽略：你有没有“只在自己圈里求证”的习惯。同一条新闻，若你只问已经立场一致的朋友，再把他们的附和当成证据，茧房会从屏幕延伸到关系网。ICSA 不直接给社交诊断，但它能提示你：信息自我加固感是否已经渗进日常讨论方式。这里说的是获取路径是否自我加固，不是评价你交友品味。
作答时按近两周真实体验勾选，比按“我理想中应该多开明”去选更有用。量表吃的是诚实窗口，不是表演开明。
谁适合用，谁不适合拿来贴标签
适合对自己刷到的内容同质化感到别扭、想核对信息入口有多窄的人。不太适合拿它当娱乐贴标签工具，也不适合用分数去羞辱别人“见识浅”。ICSA 回答的是信息结构问题：入口窄不窄、盲区大不大；它不负责判断你聪明与否，也不替你完成事实核查。
学生、职场人、长期靠短视频了解公共议题的人，都可能用得到。若你的主要问题是睡眠被刷屏挤掉、想停停不下，优先处理使用节律；茧房表可以后补，别拿错尺子。同事或家人之间也不要用这份分数互相比谁“更封闭”，比较只会把结构问题变成人身攻击。
读报告时盯什么，别盯错
分数或分项偏高，读成“近期信息入口偏窄、异见进入成本偏高”，再决定要不要主动换来源、拉长阅读链路。某一侧特别扎眼时，只针对那一侧改习惯即可：比如只补一类对立来源，不必一夜推翻整个信息流。
分数不高，也不等于你永远不会掉进茧房。平台算法、圈子同温层、情绪疲劳都会阶段性抬高封闭感。更稳妥的用法是隔一段时间再测一次，对照信息结构有没有松动。需要把作答和报告留在同一处时，可在橙星云完成在线施测与存档；报告仍是自评快照，读完该核对事实还是要回到原始材料本身。
ICSA 的价值不在给人定性，而在让你看见入口。看见之后，换频道、补出处、拉开阅读宽度，才是对口动作。立场可以保留，入口不必锁死。