被忽视后火大，在职场里很常见：邮件不回、会上被跳过、功劳被改姓。愤怒倾向自评（SAPS）能辅助的是：把“被忽视”写成可复现的易燃点，并看你燃起来后更常冷静硬撑、回避疏远，还是冒出切断协作的冲动。它不替你谈判升职，也不证明同事人格有问题。
从剖面到可谈句子
若被忽视相关触发偏高，先列两三次最近事件：谁、什么场合、你当时做了什么。若反应端是表面冷静、回去闷气，会上你可能显得“没事”，私下却开始消极配合；若切断冲动高，可能直接甩锅或拒绝协作。两种反应对应不同边界动作：前者需要更早的事实陈述，后者需要把退出改成“可退出的暂停+改约讨论”。
谈边界时，尽量落到可核对请求：请在某某节点回复、请在会上点名确认、请把分工写进纪要。别把 SAPS 分数甩给领导当申诉材料。量表是你的备忘，不是对方的罪证。
若忽视与资源分配、职场霸凌纠缠，安全与投诉渠道优先于自评。橙星云上的愤怒倾向自评可用于整理触发与反应，帮助你会前想清要谈哪一条规则；它不能鉴定职场违法，也不能替代劳动或合规路径。
职场里还有一层现实：有些忽视改不了，请求会被驳回。SAPS 仍有用，它帮你决定能量往哪放：继续协商、改为书面留痕，还是降低投入。易怒被看清之后，选择会少一些盲目，多一些可执行。
请求被部分满足也算进展：例如发言权没全给，但纪要里补了你的观点。