可以考虑做，但先别把它当成给自己定性的测试。总想确认门锁，关键不在于“查了几次”，而在于担心的想法是否反复闯入、检查是否难以停下，以及它花掉了多少时间、造成了多少痛苦和干扰。耶鲁-布朗强迫症评定量表（Y-BOCS）适合把这些体验拆开看。
例如，有人锁门后会回头确认一次，确认完能正常离开；也有人已经走出很远，仍被“会不会没锁好”的念头牵住，折返、拍照或请人确认，出门时间被拉长，迟到和争执也随之增多。两种情况表面相似，量表关注的负担并不相同。
Y-BOCS 先看“想法”和“行为”
Y-BOCS 会分别了解强迫想法与强迫行为。前一条线包括反复出现、令人不安而又难以摆脱的担忧或画面；后一条线包括为了减轻不安而进行的检查、确认或其他重复动作。门锁检查常同时涉及两条线，但也有人主要被念头困住，外在行为并不明显。
每条线都会涉及耗时、对工作学习或关系的干扰、主观痛苦、抵抗程度和控制感。这里的“控制”不是意志力评分，而是想法或行为出现后，自己在当下能否暂停、延后或转回原本正在做的事。按近一段时间的典型状态填写，比只抓住最糟糕的一晚更有参考价值。
什么时候做更有帮助
当确认行为已经反复占用时间、让出门或工作变得困难，或你总在为“到底锁没锁”寻找确定答案时，量表可以帮助整理需要和专业人员说明的内容。填写前可以简单记下：担忧通常从何时开始、发生在什么场景、一次确认会拖多久、它挤掉了哪些日常安排。记录用于补充事实，不需要反复核验答案。
反之，偶尔担心门锁、经历过失窃或安全事件后短期更警觉，单靠这一件事不足以说明存在强迫症。睡眠不足、近期压力增加、居住环境变化，也会放大安全担忧。Y-BOCS 的筛查结果需要放回这些背景中理解。
在橙星云等提供个人报告的测评服务中，报告更适合由本人留存，或在明确授权后带去咨询、精神科或心理科讨论。它不能用来让家人监控，也不宜成为单位或学校评价人的依据。
高分之后不急着“对答案”
分数偏高提示强迫相关的困扰值得进一步了解，不等于确诊，也不表示必须自行完成某种改变任务。可以带着量表和几个真实场景预约专业评估，由对方结合持续时间、功能影响、其他情绪和身体状况作判断。已经明显影响出行、工作、学习或关系时，尽早讨论会比独自反复比对条目更有帮助。
Y-BOCS 的价值，是把“我总觉得不放心”变成可交流的具体信息：困扰是念头更重、行为更重，还是两者都在消耗生活。