焦虑自评量表（SAS）测的是近一段时间里，你对自己焦虑相关主观体验的报告强度，不是替你下诊断。它关注的是紧张、不安、容易烦躁、难以放松，以及一部分伴随焦虑常见的躯体不适感受，例如心慌、出汗、坐立不安一类条目。分数反映的是「这一周左右你觉得自己有多焦虑」，用来做筛查和自我对照。
它不测人格类型，不测智商，也不等于把你归入某一种焦虑障碍。它同样不负责解释你为什么焦虑——工作压力、人际冲突、身体不适、睡眠变差，都可能推高主观评分，量表本身不会自动拆开原因。
也不要把 SAS 当成「会不会惊恐」「是不是社恐」「有没有抑郁」的专用答案。惊恐相关评估、社交情境评估、抑郁筛查各有更对口的工具；SAS 只覆盖焦虑症状的自评侧面。若分数偏高，更稳妥的读法是：近期焦虑感受偏强，值得留意功能是否受影响，而不是据此给自己贴病名。
做完之后，把结果当作一张快照即可：它告诉你「测到了什么感觉」，也提醒你「还有大量它测不到的信息」。