事情

积极情绪不耐受会让人在开心、顺利和被喜欢的时候也先收紧，因为系统担心松下来以后会更容易失望。

被指出问题后立刻想反驳，很多时候并不是不讲理，而是羞耻感先被碰到了，自我保护比理解更早启动。

外部确认依赖会让人反复需要别人给一句肯定、一个解释或一个保证，才能暂时稳定下来。

决策疲劳会让人对很多本来不算大的选择也变得烦躁、拖延和敷衍，因为判断资源已经被前面的决定耗掉了。

后悔式复盘会让人把已经结束的事情反复拿出来重演，因为大脑还在试图修正一个已经无法回去改的过去。

控制感一旦下降，人对小问题的容忍度会明显变低，因为大脑会把这些小波动也当成失序的证据。

完美主义会同时卡住开始和结束，因为任务在大脑里一直像一场不能出错的考核。

灾难化思维会把一个局部问题迅速扩展成最坏结局，真正消耗人的，常常是大脑提前经历了整套失控过程。

总把最坏结果先想一遍，看起来像谨慎，很多时候更像大脑在提前演练失控和受伤，好让自己别那么措手不及。

情绪恢复慢的人不一定情绪更重，很多时候只是大脑在事件结束以后，仍然长时间留在同一个高负荷状态里。

内耗真正消耗人的，不只是想得多，而是大脑一直在反复判断、否定和预演，身体却没有真正停下来。

自尊不稳时，一句评价带来的冲击往往不只停在当下，它会很快被大脑扩展成对整个人的判断。

习得性无助最可怕的地方，不是一个人一开始什么都不做，而是做了几次没用以后，慢慢连想试都不想试。

高功能焦虑常常包在“认真、负责、上进”的外壳里，所以更容易被别人夸，也更容易被自己忽略。

总觉得自己还没准备好，背后常常不只是谨慎，而是对“我能不能做到”一直缺少稳定把握。

心理弹性更接近恢复方式。它不要求一个人毫无波动，而是让人能在受打击以后慢慢回到可继续生活的位置。