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梦想不必宏大，微小而可行的目标更能带来持续动力。通过分解大目标、接纳现实与情绪，让改变从“看见”开始，而非“应该”。心理学研究表明，渐进式行动显著提升情绪稳定与生活满意度。

捐款后感到不安，可能是‘慈善内疚’作祟。心理学揭示，这种情绪源于道德自我与现实行为的落差，关键在于厘清捐赠动机，学会与内疚共处，让善意回归轻盈。