你是不是“每天都很压抑”？心理压力指数免费测
长期感到压抑、提不起劲、睡眠差、注意力不集中等，可能是心理压力指数偏高的信号。通过规范量表（如PHQ‑9、GAD‑7、SDS等）做一次测评，可将模糊的不适转化为可读的维度，帮助判断是否需自助调整或寻求专业支持。
焦虑抑郁
生活中任何一件不起眼的小事都会让我们产生焦虑，释放焦虑的状态是我们战胜困难的前提。
担心自己“有精神病”？先用SCL-90做个初筛
介绍SCL-90等常用量表的用途与局限，说明如何做题更可靠、结果如何解读以及何时需要进一步咨询，强调量表是筛查而非诊断，倡导科学、温和地关注心理状态。
你是不是“容易心慌手抖”？可能是焦虑型人格
文章介绍焦虑型人格的表现、与一般紧张的区别、成因及可行的自我调节方法，并建议通过规范心理测评和专业工具更客观了解与管理焦虑。
你是不是“越努力越焦虑”？几份靠谱量表推荐给你
当“自律”变成不安来源，标准化心理量表（如GAD-7、PHQ-9、SAS、SDS、PSS及人格量表）可帮助把模糊焦虑量化，早期发现风险并为调整作息或寻求专业支持提供参考。
你是不是“长期疲惫没精神”？可能不只是累
长期感到乏力、提不起劲、社交疲惫，睡再多也补不回来，可能不仅是身体累，而是压力、情绪低落、人际消耗或性格执行力等心理因素在透支精力。通过量表自查与结构化生活调整，可更科学地应对。
你是不是“失眠+易醒”？一文带你看懂PSQI睡眠测评
本文介绍了PSQI睡眠质量指数，帮助你判断“失眠+易醒”是否属于睡眠障碍，分析常见成因并提出测评与改善建议，强调专业评估优于零散经验贴。
你是不是“想太多”导致躯体化？用SCL-90照一照内心
当体检未见异常却持续出现头晕、胸闷等症状，可能是情绪通过身体表达的“躯体化”。SCL-90等专业量表可帮助把模糊不适转为可视化的数据，识别情绪与身体的关联并指引应对方向。
你是不是“总觉得活着没意义”？抑郁体验量表快速测
文章基于常见抑郁量表提供简化自测，帮助识别近两周的抑郁体验并给出分级建议，鼓励通过测评理解情绪并在必要时寻求专业支持。
你是不是“焦虑性失眠”？PSQI+GAD-7测评入口
本文介绍焦虑性失眠的表现与成因，说明PSQI与GAD-7联合测评的必要性，并建议通过专业平台进行系统评估以明确睡眠质量与焦虑水平，指导后续调整与干预。
你是不是“抑郁+焦虑共病”？一键联合测评自测入口
当白天提不起劲、夜晚却心慌失眠，可能是抑郁与焦虑同时存在。通过PHQ-9、GAD-7等联合测评，可更全面了解情绪状态并指导后续自助或求助策略。
你是不是“焦虑型人格”？先做个GAD-7测评
通过GAD-7焦虑量表可以快速评估近两周的焦虑水平，判断是否需要进一步测评或专业支持，并结合生活调整和多维测评找到缓解方向。
你是不是“孤独感”已经超标了？
通过UCLA孤独感量表，可以把模糊的孤独体验量化为可参考的分数，帮助你判断是暂时的情绪波动还是持续的人际疏离，并指导后续关注与行动。
你是不是“情绪爆发型”？先别急着给自己下定义
频繁情绪爆发常源于长期未被察觉的焦虑或情绪低落。通过GAD-7与PHQ-9等科学量表，可以帮助识别焦虑与抑郁成分，找到可操作的调整方向与寻求专业支持的时机。
你是不是“神经衰弱”倾向？自测入口免费开放
通过规范心理测评可帮助判断是否存在类似“神经衰弱”的身心反应，重点评估情绪、睡眠、认知与身体反应，并给出可执行的自助与就诊建议。
你是不是“高度紧张型人格”？先别急着否认
文章介绍高度紧张型人格的表现，解释SCL-90量表的作用，并给出自我调适方法（放松身体、限定担心时段、降低完美主义、适当求助专业）与测评在实际场景中的应用价值。
你是不是总觉得累？一份DASS-21测评告诉你答案
DASS-21是一份同时评估压力、焦虑和抑郁的21题量表，能把模糊的“很累”具体化，帮助判断严重度并决定是否需要专业干预或自我调节。
你是不是“轻躁狂”体质？HCL-32量表入口指引
介绍轻躁狂（Hypomania）特征与识别，说明HCL-32量表作用与使用注意，给出测评选择建议并提供自我管理与寻求专业支持的实用策略。
你是不是“过度警觉”型焦虑？附GAD-7自测入口
文章介绍“过度警觉型焦虑”的典型表现、身体与行为特征，说明GAD-7量表的作用与评分意义，并给出自我调节建议与科学测评的重要性，建议在必要时寻求专业帮助。
你是不是“自我价值低”型人格？PHQ-9帮你看清自己
文章介绍PHQ-9量表如何帮助识别自我价值感偏低的问题，说明其测评维度、与自我否定的关系，并给出结合多种量表评估和提升自我价值感的可操作建议。
情绪压抑型人格你是吗？附SCL-90测评入口
长期将情绪藏在心里、难以表达的“情绪压抑型人格”常被忽略，但会影响身心与人际。通过SCL-90等量表可初步了解状况，并结合自我练习与专业支持改善情绪表达与心理健康。