你真的只是“睡不着”吗？这份失眠自测，或许能帮你找到根源
失眠不仅是睡眠问题，更是情绪与心理状态的反映。通过‘失眠严重指数’（ISI）量表可客观评估失眠程度，并揭示其背后的压力、焦虑或关系困扰。改善睡眠需从调整生活习惯与自我觉察开始。
心理健康
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
抑郁自评选AQT/QIDS还是PHQ-9？看这篇就够了
本文对比PHQ-9与QIDS（AQT）两种常见抑郁自评量表，分析其适用场景与差异，帮助用户根据自身需求选择合适工具，强调自我觉察是心理改善的第一步。
你总忘事、走神，真的是“粗心”吗？可能是压力在悄悄作祟
日常健忘、走神可能并非粗心，而是长期压力导致注意力下降的信号。心理学研究指出，认知失败与情绪负荷、睡眠不足密切相关，通过科学测评可觉察心理状态，重建内在秩序。
你是不是总把小事想成大祸？小心“灾难化思维”在悄悄放大焦虑
文章剖析了灾难化思维的成因与表现，指出其为一种习得性认知偏差，通过自我提问和心理测评工具如橙星云，帮助识别并调整过度担忧的思维模式。
越想越糟？你可能陷入了“反刍思维”的漩涡
反刍思维是反复咀嚼负面情绪的心理模式，易引发焦虑与抑郁。通过觉察与认知调整，如思维停止、正念练习，可有效打破内耗循环，提升心理韧性。
焦虑的“核心燃料”：你真的受不了不确定吗？
文章探讨了人们对不确定性的耐受程度如何影响焦虑情绪，分析其心理机制，并提供识别与缓解方法，强调通过认知调整和日常练习提升心理韧性。
你越想“摆脱”情绪，它反而越缠着你？
心理灵活性的核心是接纳真实感受，而非逃避。学会与情绪共处，才能在压力中保持行动力。正念与认知解离可帮助培养这种能力。
拖延不是懒，可能是你低估了自己能行的力量
拖延源于自我效能感不足，而非懒惰。通过科学测评如GSES量表，可识别内在信念障碍，并借助目标拆解、小成就记录等方式逐步提升信心，改变行为模式。
对自己温柔，不是放纵：理解自我同情的真正力量
自我同情是面对失败与痛苦时，以善待、共通人性和正念觉察来支持自己，而非自我批评。它提升韧性，促进成长，而非放纵。
低自尊的人，常常掉进这些“自我否定”的陷阱
低自尊者常陷入自我否定的思维循环，表现为过度敏感、回避挑战、难以接受赞美。通过心理测评如罗森伯格自尊量表可觉察问题，进而用同理心对待自己、记录小成就来重建自信。
心理韧性怎么测？CD-RISC简版和原版，你该选哪个？
本文解析了CD-RISC原版（25题）与简版（10题）的适用场景：原版适合深度研究与专业评估，简版则便于快速自检与大规模筛查，两者相关性高达0.9以上，均有助于提升心理韧性认知与自我成长。
情绪像坐过山车？你可能需要了解“情绪波动量表”
情绪忽高忽低可能是情绪调节失衡的表现。通过专业量表可量化情绪波动，识别触发点，理解背后未被满足的需求，科学管理情绪，提升心理韧性。
你的情绪，真的只有“开心”和“难过”那么简单吗？
情绪并非简单的二元对立，心理学中的PANAS量表揭示积极与消极情绪是两个独立维度。通过科学测评，我们可以更真实地理解复杂情绪，提升自我觉察与心理调节能力。
你真的满意自己的生活吗？这个量表帮你找到答案
SWLS生活满意度量表可科学评估对生活的整体认知评价，帮助你看清真正重视什么、哪些方面存在匮乏，从而开启自我对话与积极改变。
WHO-5幸福感指数低分，真的只是“心情不好”吗？
WHO-5幸福感指数低分并非单纯情绪问题，而是心理能量透支的预警信号。文章解析其背后深层需求，强调通过自我觉察与微小行动重建幸福感。
你最近还好吗？这个12题小问卷，或许能帮你“看见”情绪的暗流
通过简短的GHQ-12心理筛查问卷，快速识别焦虑、抑郁等情绪困扰，帮助你觉察内心信号，主动关注心理健康，实现早期干预与自我关怀。
你感受到的压力，真的等于你承受的压力吗？
压力的大小不在于事情本身，而在于你的主观感知。心理学研究表明，感知压力与真实负担常不一致，通过PSS量表等工具可识别内在压力源，从而有效管理情绪、改善人际关系与生活质量。
DASS-21量表：读懂情绪背后的三个信号
DASS-21量表通过21个问题区分抑郁、焦虑与压力三种情绪维度，帮助用户精准识别心理状态，为自我调节或寻求专业支持提供科学依据。
CES-D抑郁量表：如何用一份问卷看清群体的情绪底色？
CES-D抑郁量表是筛查群体情绪状态的科学工具，通过20个条目评估近一周的情绪变化，广泛应用于学校、企业与社区心理普查，助力早期识别抑郁风险并推动支持体系建设。
焦虑和抑郁，不只是“心情不好”那么简单
情绪问题常与身体症状交织，科学筛查如HADS可帮助识别身心共病状态。心理测评不是贴标签，而是自我理解的起点，助力人们从情绪迷雾中找到方向。