绝对的安静，有时会放大我们内心的焦虑。当外界声音刺激降到最低，我们内在的思绪、心跳甚至血液流动的声音都可能被感知，这反而容易引发紧张感。而一些规律、柔和、可预测的背景声音，比如笔尖划过纸张的“沙沙”声、整理物品的窸窣声，甚至是平缓的呼吸声，在心理学上可以被看作是一种“白噪音”的变体。
它们能够温和地“遮盖”掉那些可能引发分心的细微环境音或内心杂音，为我们的大脑创造一个稳定、可预测的听觉背景板，从而有助于提升专注力，带来安全感。
是个人偏好，还是需要关注的信号？
喜欢这类声音，绝大多数时候只是一种无害的个人偏好或自我调节策略。就像有人喜欢在咖啡厅工作，有人偏爱图书馆的寂静一样，属于正常的个体差异。
但如果这种需求变得非常强烈，以至于在完全没有这些声音时，会感到明显的焦躁、不安，甚至无法正常工作和生活，那么它可能成为一个提示信号，提醒我们去关注当下的压力水平或情绪状态。
这时，进行一些专业的心理评估可能会有所帮助。例如，通过橙星云提供的广泛测评项目，如涉及焦虑（SAS）、抑郁（SDS）或压力应对等方面的量表，可以更客观地审视自己的整体心理状态。了解是单纯的环境偏好，还是潜在情绪问题的一种表现，是进行有效自我关怀的第一步。
善用声音，成为自我关照的温柔工具
认识到自己对特定声音的喜好后，你可以主动将它转化为一种自我关照的工具。在需要专注或放松时，有意识地为自己创造合适的听觉环境。如今，很多音频平台都有专门的白噪音或ASMR（自发性知觉经络反应）内容，你可以从中找到让自己感到舒适的声音类型。
关键在于保持觉察与平衡。享受这些声音带来的宁静感，同时也不被其束缚。如果在尝试自我调节后，那些伴随而来的紧张或低落情绪仍然持续，寻求专业的心理咨询或支持会是更深入的选择。
每个人的心灵都需要独特的“滋养配方”，而了解自己的配方成分，正是通往更健康、更和谐心理状态的道路。在这条探索之路上，橙星云希望能陪伴你，通过科学的评估与丰富的资源，更清晰地听见自己内心的声音。