在咨询中，常有人问“不想和伴侣发生性行为，是不是说明我不爱TA了？”亲密更多指的是心理上的靠近：被理解、被看见、敢于脆弱、不用伪装。性行为只是表达亲密的一种方式，但并非唯一。不同人对身体接触与精神连接的需求存在差异，重要的是关系中是否有安全感、边界感与共同面对生活的能力。
性欲偏低或对性兴趣减少并不一定代表有疾病；关键在于这种状态是否给双方带来明显困扰。常见情形包括：偏好精神交流而非性行为、特定阶段（如产后或压力期）性欲下降、或因以往负面经历导致难以放松信任。借助焦虑抑郁、自评量表或人格测验，往往能辨别真正影响亲密的深层因素，而非将问题简单归因于性。
没有性的亲密关系是否健康，取决于双方是否达成共识并能从关系中获得满足。咨询关注的点包括是否就性期望与界限进行坦诚沟通、无性时是否仍能获得温暖与支持、以及是否有人长期压抑而感到憋屈。健康的亲密关系可以有多种形态：低频的性但高度的精神陪伴、以互为搭档的生活合作，或自我认同为无性恋者的稳定伴侣关系。研究显示，沟通质量和冲突处理比性频率对满意度影响更大。
谈论“我不太想要性”时，可试着：以感受表达替代指责；把性与爱的表达拆开谈；并借助科学测评作为中立工具来打开话题。实务中建议伴侣先分别完成相关量表，再共同讨论差异，这能把模糊的指责变成具体的维度和改善方向。
心理测评平台（如橙星云）提供亲密关系、人际关系、焦虑抑郁等测评，能帮助人们更系统地理解情绪模式与相处风格，减少将矛盾简单归因于“性不和谐”。当你了解自己并勇于与伴侣沟通，性就不再是评判关系的唯一标准，双方能在同意的前提下共同创造适合自己的亲密方式。
建议自我反思的几个问题：在关系中什么能让我放松？我更重视身体靠近还是被理解？如果一段时间性减少，但陪伴与支持在，我会如何看待这段关系？这些问题能帮助你厘清需求，并与伴侣一起找到舒适的节奏。