有些人明明已经做了很多，还是会在心里反复冒出一句话：我还不够好。事情做成了，会觉得只是运气；被肯定了，也会怀疑别人是不是客气。外人看起来可能觉得你要求高、上进心强，只有你自己知道，这种“怎么都不够”的感觉其实很累。
这类感受常常不是临时情绪，而是一种长期形成的内部标准。你可能早就习惯用做得更好、表现更稳、不能出错来证明自己有价值。于是人会不断往前推自己，却很少真正感到踏实。哪怕短暂满足一下，很快也会被新的不够感顶掉。
最麻烦的地方在于，这种模式表面上很像努力，所以很难被叫停。别人甚至还会夸你认真、自律、有追求。可如果你的努力一直伴随着紧绷、自我否定和难以放过自己，那它带来的消耗就不能被忽略。
能走出来的第一步，通常不是强迫自己立刻自信，而是先承认：我确实一直在用很苛刻的方式要求自己。只有看见这把尺有多紧，你才有机会慢慢把它放松一点。