“精神变态”并不是一个正式的诊断术语，而是一个贬义的、具有歧视性的表达方式。如果你对自己的心理健康有疑虑，以下是一些可能的精神健康问题的迹象：
- 持续的情绪低落或焦虑
- 显著的情绪波动
- 对日常活动失去兴趣
- 睡眠或食欲的显著改变
- 出现自伤、自杀或伤害他人的想法
这些表现不能用于给自己贴上“精神变态”的标签。若出现自伤或自杀想法，应尽快告诉可信任的人并寻求专业帮助；若已经有行动计划、正在实施伤害，或无法保证自己和他人的安全，请立即联系当地急救服务或前往急诊，并请可信任的人陪伴。NIMH的求助建议强调，出现自杀警示信号应及时求助，有迫切生命危险时应寻求急救。