日常总答应别人、被批评后更努力、很难拒绝，不等于M偏好。把这些行为做成十道题，再按分数判定“抖M体质”，会把关系压力与个人兴趣混在一起。
下面十个问题更适合当作不计分的自我整理清单，没有分数线，也不会据此分型。
- 我说“愿意”时，是真的愿意吗？
- 如果不用担心对方失望，我还会这样选吗？
- 这件事是我的兴趣，还是为了维持关系？
- 我能不能在过程中改变主意？
- 对方会不会尊重我的拒绝？
- 哪些内容只存在于想象中？
- 哪些事情我明确不愿尝试？
- 我有没有因为害怕被抛下而越过自己的界限？
- 相处后，我主要感到舒适还是委屈？
- 如果不使用任何标签，我会怎样描述自己的需要？
把答案写成一句具体表达
例如：“我喜欢有人主动安排约会，但不接受替我决定社交。”这比一个总分更容易用于沟通。
兴趣不需要通过忍耐证明，拒绝困难也不需要用M解释。如果你希望改变的是长期委屈、恐惧或讨好，就围绕这些具体困难寻求支持。