有些人在亲密关系里会冒出一种很难启齿的感受：我好像不是一个完整的人，更像一个被使用的东西。只有对方需要的时候我才被看见，不需要的时候我就像被放回角落。很多人会怀疑自己是不是反应太重，可这种感觉往往不是空穴来风。
当一个人在关系里长期失去主体感，就容易出现这种“像个物品”的体验。
当你被看重的只是功能，主体感就会慢慢变弱
有些关系里，对方在意的并不是你这个人，而是你能不能提供安慰、陪伴、顺从、身体回应，或者维持他想要的秩序。你一旦不配合、不响应、不再有用，位置就立刻变得不稳定。
这种互动最伤人的地方在于，它会让你慢慢怀疑：我是不是只有被使用的时候，才算有价值？
- 对方只在需要时靠近，很少认真问你在想什么
- 你的边界一表达出来，关系气氛就立刻变差
- 你越来越像在配合，而不是在共同经历一段关系
很多人会在这种关系里主动把自己缩小
最容易被忽略的一点是，人一旦长期处在这种关系里，往往也会开始配合这种模式。你会少说自己的想法，少提自己的感受，甚至先替对方考虑舒不舒服，却越来越少问自己舒不舒服。
时间久了，关系就不只是对方在用你，你自己也已经习惯把自己降成一个“别出问题就好”的位置。
要走出来，先把“我是一个人”这件事重新拿回来
真正重要的不是立刻和对方讲很多大道理，而是先重新确认自己的感受有资格存在。你可以从更小的动作开始，比如说“不想”“不舒服”“我需要停一下”，让自己从只会配合的位置慢慢退回来。
如果你也发现自己在关系里经常觉得只能靠有用来换位置，可以顺手看看为什么总想拯救伴侣。很多“被当成工具”的关系里，双方其实都已经把人变成了角色，而不是把彼此当成完整的人。