深夜收到一条消息，对方倾诉孤独、抱怨生活，却从不主动关心你的状态；约会时热情似火，分开后却像人间蒸发；你认真规划未来，他却只谈“当下开心就好”……这些细节背后，可能藏着一个不太愿意承认的真相：你或许只是他填补内心空虚的临时选项。
心理学中有个概念叫“情感代偿”——当一个人缺乏安全感、自我价值感低落，或正经历重大失落时，容易把亲密关系当作情绪止痛药。这种关系往往带有强烈的“工具性”：你需要我时我在，我不需要你时你最好消失。真正的亲密是双向奔赴，而填补空虚的关系，常常是你在付出，他在索取。
如何分辨？不妨观察几个关键信号：他是否只在情绪低谷时才联系你？你们的互动是否总围绕他的需求展开？当你表达脆弱或需要支持时，他是耐心倾听，还是迅速转移话题甚至消失？更重要的是，这段关系是否让你越来越怀疑自己，而不是更自信、更舒展？健康的亲密关系会滋养彼此，而不是让你不断内耗、自我否定。
很多人陷入这类关系，并非不够聪明，而是内心也有未被满足的期待——渴望被需要、害怕被抛弃，或误以为“被使用”就是“被爱”。其实，识别对方动机的第一步，是先厘清自己的心理状态。你是否也在用“被需要”来确认自己的价值？是否因为害怕孤独而容忍不对等的付出？理解自己的情感模式，才能避免反复掉入相似的陷阱。
市面上有不少心理测评工具可以帮助我们更客观地看清自己在关系中的位置。比如一些基于依恋理论或人际边界量表的评估，能揭示你在亲密关系中是倾向于过度付出、回避冲突，还是容易陷入拯救者情结。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖两性心理、人际关系、情绪认知等多个维度的科学测评，累计已为数百万用户生成个性化报告，帮助人们从数据中照见盲区，而不是仅凭感觉在感情里摸黑前行。
感情不该是一场单方面的救赎游戏。当你开始觉察到关系中的失衡，不必急于指责对方，也不必苛责自己。真正的亲密，建立在两个完整个体的相互看见之上。给自己一点空间去思考：这段关系，是在让你成长，还是在消耗你的光？答案，往往藏在那些你曾忽略的日常细节里。