你有没有过这样的时刻：明明两个人在一起，却感觉像在独自撑船？你记得对方的喜好、主动安排约会、在情绪低落时第一个出现，可换来的却是敷衍、沉默，甚至理所当然。久而久之，疲惫感不是来自忙碌，而是来自“付出不被看见”的孤独。
这种“单方面付出”的感受，其实往往不是对方故意冷漠，而是关系中出现了隐性的失衡。心理学上有个概念叫“情感账户”——每一次关心、倾听、支持，都是向这个账户存钱；而忽视、指责、索取，则是在取钱。当一方长期只存不取，另一方却习惯性透支，账户自然会枯竭。更微妙的是，有些人从小在情感表达受限的环境中长大，他们并非不爱，只是不知道如何“存款”，甚至意识不到账户正在透支。这时候，单方面的付出者容易陷入自我怀疑：“是不是我不够好？”但真相可能是，你们的情感语言本就不在同一频道。
要打破这种循环，第一步不是指责对方，而是觉察自己的模式。问问自己：我的付出，是出于爱，还是出于害怕失去？是否在用“过度给予”换取安全感？有时候，我们误以为“多做一点”就能换来对等的回应，结果反而模糊了边界，让对方习惯了你的存在，却忽略了你的需求。健康的亲密关系，从来不是谁为谁牺牲，而是两个完整的人彼此靠近、互相滋养。你可以尝试温和地表达感受，比如“我最近有点累，希望我们能一起分担一些事”，而不是压抑后爆发，或默默退出。
如果你发现自己反复陷入类似的关系模式，或许值得借助一些工具更清晰地看清自己。比如通过专业的心理测评了解自己在人际关系中的依恋风格、沟通偏好和情绪反应模式。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖两性心理、人际关系等方向的科学评估，帮助900多万用户从数据中照见自己的行为倾向。这些报告不是给你贴标签，而是提供一面镜子，让你明白：原来我在关系中容易忽略自己的需求，原来我习惯用讨好来维系连接……看清，才是改变的开始。
关系中的疲惫，常常源于看不见的期待落空。当你学会先把自己的杯子装满，才有余力与他人共享清泉。真正的亲密，不需要你单方面燃烧自己去照亮对方，而是彼此成为对方可以安心停靠的港湾。