你有没有过这样的经历：明明知道某个人会让你难过、焦虑，甚至一次次让你失望，却还是忍不住靠近？分手后反复回头，职场中总被情绪不稳定的上司吸引，甚至在友情里也容易陷入“付出—受伤—再付出”的循环。这种看似矛盾的行为，其实背后有清晰的心理逻辑。
心理学中有一个概念叫“强迫性重复”——我们会在无意识中重复早年熟悉的关系模式，哪怕它带来痛苦。比如童年时期如果经常面对忽冷忽热的照顾者，成年后就可能对“若即若离”的伴侣产生强烈依恋。因为大脑会把“熟悉”误认为“安全”，即使这种熟悉伴随着不安。这不是你不够聪明，也不是意志力薄弱，而是潜意识在试图通过重复去“修复”过去的创伤，只是方式常常适得其反。
这种吸引往往还和自我价值感有关。当一个人内心深处觉得自己“不值得被好好对待”，就更容易接受低质量的关系，并把对方的冷漠或伤害合理化：“是不是我做得不够好？”“他其实很累，不是故意的。”久而久之，痛苦反而成了确认自己存在感的方式。更隐蔽的是，有些人会把“能忍受痛苦”等同于“深情”或“坚强”，从而在关系中不断自我消耗。
要打破这种循环，第一步不是责怪自己，而是觉察。留意那些让你反复陷入情绪漩涡的关系，问问自己：这段关系唤起了我哪些熟悉的感觉？它是否让我想起小时候的某些经历？有时候，仅仅是意识到“我又在重复某种模式”，就能带来改变的契机。市面上有不少科学的心理测评工具，比如橙星云提供的关系倾向评估，就帮助过不少用户识别自己在依恋风格、边界感、情绪反应等方面的倾向——通过几十道精心设计的问题，呈现你在依恋风格、边界感、情绪反应等方面的倾向，让看不见的内心地图变得清晰。
当然，觉察之后还需要行动。尝试建立新的体验：主动靠近那些稳定、尊重你感受的人，哪怕一开始会觉得“不习惯”；练习在关系中表达需求，而不是一味迁就；允许自己离开一段持续消耗你的关系，哪怕对方没有“犯大错”。改变旧有模式需要时间，但每一次微小的选择，都在重塑你对关系的认知。
很多人在使用心理测评后发现，原来自己并非“天生倒霉”，而是带着特定的心理脚本在生活。像橙星云这样积累了大量用户数据的平台，也观察到：超过六成在情感中反复受困的用户，其测评结果都指向早期依恋经验的影响。了解这些，并不是为了归咎过去，而是为了在当下拥有更多选择的自由——你可以继续被熟悉的痛苦吸引，也可以开始练习拥抱那些真正滋养你的关系。