很多人会把“自尊”简单理解为自信程度，但在心理学中，自尊更贴近个体对自身价值与被爱的整体评价，是一种相对稳定的内在体验。在心理咨询与测评中，自尊被视为核心指标，影响面对挫折的韧性、人际处理方式、对成败的解释以及对亲密关系与职业选择的长期行为。
罗森伯格自尊量表（Rosenberg Self-Esteem Scale，简称 RSE）是国际常用的自尊测评工具，题目少、操作简便且具有良好的信度与效度。量表含10道陈述式题目，受测者按“非常同意/同意/不同意/非常不同意”作答，专业评分会包括反向计分，得出自尊总分。需要强调的是，量表是帮助认识自我的一面镜子，而非对个体的最终判决。
自尊过低或过高都可能是“信号”。长期低自尊常见表现包括：容易把小失误放大、对别人的话过度反复回放、出现讨好型行为和对机会的自我否定，长期低自尊与焦虑、抑郁和社交退缩等问题相互影响。反之，过度膨胀或不稳定的高自尊可能表现为表面强势、对批评极度敏感、需要通过“胜过别人”来维持价值感，且在人际关系中可能出现控制或贬低他人的行为。
在日常使用自尊量表时，有几点建议以减少偏差：回答尽量基于“平时大多数时候”的状态，而非某日情绪；不要刻意美化答案；除了总分，也要关注哪些题项容易出现问题；若分数明显偏低并影响生活功能，应考虑寻求专业支持。在专业实践中，自尊量表常与焦虑、抑郁、人际关系等量表联合使用，以形成多维度的评估。
现代心理服务平台会将罗森伯格量表嵌入更完整的心理健康管理流程中。例如将其与职业发展、性格气质、亲子与婚姻家庭、青少年心理及成瘾等测评结合，基于测评结果提供针对性的心理教育与干预建议，使测评具有持续的应用价值，而非一次性的分数呈现。
总体而言，自尊测评的真正意义在于让个体更清晰地看到自己与自我评价系统的互动，从而用更温和与建设性的方式对待自己。在了解分数与背后含义后，更重要的是是否愿意为自己争取更多支持与理解。