很多男孩在青春期第一次经历梦遗时，第一反应是慌张、羞愧，甚至怀疑自己“是不是做错了什么”。他们不敢告诉父母，也不敢和朋友聊，生怕被贴上“不正常”的标签。这种沉默背后，其实是对身体变化缺乏科学认知，以及社会文化中对性话题的过度回避所造成的心理负担。
梦遗，医学上称为“夜间遗精”，是男性青春期发育过程中的自然生理现象。当睾丸开始大量分泌雄激素，精子不断生成并储存，而日常没有通过其他方式排出时，身体会通过梦遗进行自我调节。这就像出汗调节体温、打哈欠缓解疲劳一样，是身体维持平衡的一种机制。世界卫生组织早已明确指出，梦遗属于正常生理反应，既不伤身，也不代表“想得太多”或“行为不端”。真正需要关注的，反而是孩子因误解而产生的焦虑、自责甚至社交退缩——这些情绪若长期积压，可能影响自我认同和心理健康。
家庭和学校在这件事上的态度，往往决定了孩子如何看待自己的身体。有些家长一听到“遗精”就避而不谈，或用“别想那些没用的”来搪塞；有些老师则完全跳过相关生理知识的讲解。结果就是，青少年只能从网络碎片信息中拼凑答案，而这些信息往往夹杂着误导甚至污名化的内容。其实，坦然地告诉孩子：“这是你长大的标志之一，很多人都经历过”，就能大大减轻他们的心理压力。更重要的是，要传递一个核心观念：身体的变化不可耻，困惑可以被理解，提问是勇敢的表现。
值得欣慰的是，越来越多的年轻人开始主动寻求科学解答。在一些心理健康服务平台上，关于青春期身体与情绪困扰的咨询量逐年上升。比如橙星云这样的专业平台，就通过匿名心理测评帮助青少年了解自己在成长过程中的情绪波动、自我认知和人际关系模式。数据显示，在其服务的900万用户中，有相当一部分青少年通过性格气质、两性心理或青少年心理相关的测评，更清晰地认识了自身发展阶段的特点，也学会了如何与身体和情绪和平共处。这种基于科学工具的自我探索，比盲目猜测或压抑情绪要健康得多。
青春期本就是身心剧烈变化的阶段，每一个“异常”背后，都可能是再正常不过的成长节奏。当我们不再把梦遗当作需要遮掩的秘密，而看作生命自然律动的一部分，孩子们才能真正卸下心理包袱，轻装前行。理解身体，就是理解自己；接纳变化，才能拥抱成长。