在亲密关系中，很多人都会悄悄问自己：“TA到底有多爱我？”“是不是我付出得更多？”这种不确定感常常带来焦虑，甚至影响关系的走向。其实，感情中的“爱多爱少”并非玄学，心理学研究早已指出，爱的程度往往通过具体的行为模式、情绪投入和认知关注体现出来。
主动性与情绪投入是关键指标
真正投入感情的一方，通常会在关系中表现出更高的主动性。比如，更频繁地发起联系、主动规划约会、在冲突后率先修复关系。这不是“讨好”，而是源于对关系的重视和安全感需求。心理学中的“依恋理论”指出，安全型或焦虑型依恋的人更容易在关系中展现高投入行为，而回避型则倾向于保持距离。此外，情绪卷入度也是一个重要信号——当一方对伴侣的情绪变化高度敏感，能迅速察觉对方的低落或喜悦，并给予回应，这往往说明其情感投入更深。反观另一方若总是“慢半拍”或显得漠不关心，可能意味着情感连接较弱。
未来规划中的“我们”意识
观察一个人是否把你纳入长期生活蓝图，是判断爱意深浅的深层标准。心理学研究发现，深度依恋的个体在思考未来时，会自然使用“我们”而非“我”。比如讨论职业变动、居住城市、财务安排甚至养老计划时，会主动考虑对方的需求和感受。如果一方总是在做决定时不经意忽略你，或者把你的存在当作可选项而非必要项，那这份感情的天平或许已经倾斜。值得注意的是，这种“纳入”不是口头承诺，而是体现在日常决策中的微小选择里——比如愿意为共同目标调整自己的节奏，或在压力下仍优先维护关系稳定。
自我暴露与脆弱分享的勇气
爱得更深的人，往往更愿意展现真实的自己，包括那些不完美甚至脆弱的部分。社会心理学中的“自我表露理论”指出，亲密关系的建立依赖于双方逐步开放内心的过程。如果你发现对方愿意向你倾诉童年经历、工作挫败、身体焦虑等私密话题，甚至在你面前哭泣或承认错误，这说明TA在你这里建立了高度信任，也意味着情感投入更深。相反，若始终维持“完美人设”，回避真实情绪交流，可能是在保护自己，也暗示着情感保留。
借助科学工具看清关系动态
当然，仅凭直觉判断容易陷入主观偏差。很多人在情绪波动时，会高估或低估对方的付出。这时候，借助专业的心理评估工具反而能提供客观视角。例如，一些基于依恋风格、爱情三角理论（亲密、激情、承诺）设计的测评，能帮助个体厘清自己在关系中的行为模式和情感需求。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖两性心理、亲密关系等维度的科学问卷，累计生成数百万份报告，帮助用户从数据角度理解自己与伴侣的互动逻辑。这些工具不是要给人“打分”，而是提供一面镜子，让人更清晰地看见关系中的真实状态。
感情从来不是一场需要精确称量的比赛，但了解彼此的投入程度，有助于减少猜疑、增进理解。真正的亲密，建立在双方都能被“看见”和“确认”的基础上——而看清，往往是靠近的第一步。