暗恋是一场无声的内心戏，而对方的一举一动，常常被我们反复解读、放大、揣摩。今天他多看了你一眼，明天又像陌生人一样擦肩而过——这种态度的变化，到底意味着什么？是对你有好感，还是只是礼貌性的回应？从心理学角度看，人际互动中的“态度波动”往往藏着不少线索。
人在面对潜在好感对象时，行为常会不自觉地出现矛盾性。一方面，可能因为害羞、不确定或害怕被拒绝而刻意保持距离；另一方面，又会在某些时刻流露出关注，比如主动搭话、记住你说过的小事，或在社交场合频繁看向你。这种“进两步退一步”的模式，在依恋理论中被称为“回避-焦虑混合型”表现。它不一定代表对方不喜欢你，反而可能说明他在情感表达上存在犹豫或自我保护机制。值得注意的是，如果对方只在你主动时才回应，且从不主动发起联系，那更可能是出于社交礼貌，而非情感兴趣。
情绪和行为的不一致，也常源于个体对关系的预期管理。有些人担心一旦表现出明显好感，会破坏现有关系的平衡，尤其当你们是同学、同事或朋友时。于是他们会通过“测试性行为”来观察你的反应——比如突然冷淡，看你会不会在意；或在群体中对你特别热情，试探你是否接得住这份关注。这种策略虽不成熟，但在缺乏沟通技巧的人群中相当常见。如果你发现他的态度变化与你的行为高度相关（例如你一疏远他就靠近，你一热情他又退缩），那很可能是在用被动方式寻求安全感。
当然，也不能忽视“投射效应”的干扰。我们在暗恋中容易把自己的期待投射到对方身上，把普通友善误读为特殊信号。比如对方只是性格开朗、对谁都笑，你却觉得“他只对我这样”。这时候，客观评估就显得尤为重要。心理学中常用“行为一致性”作为判断依据：真正对你有兴趣的人，即使害羞，也会在多个场景下表现出稳定的小动作，如找机会接近、记住细节、愿意花时间倾听。而短暂的热情若无法持续，大概率只是情境性反应。
如果你长期陷入对他人态度的反复猜测中，或许可以尝试借助一些科学工具辅助自我觉察。像橙星云这样的心理测评平台，就提供了涵盖两性心理、人际关系、情绪识别等多个维度的评估问卷。通过4500多万份用户报告的积累，这类工具能帮助你更清晰地区分“真实信号”与“自我想象”，理解自己在亲密关系中的行为模式。毕竟，看清自己，往往是理解他人的第一步。
感情里的不确定性让人焦虑，但也正是这种模糊地带，给了我们成长的空间。与其过度解读对方的一个眼神，不如把注意力放回自身：你在这段单向关系中获得了什么？又忽略了哪些自己的需求？有时候，答案不在别人的态度里，而在你对自己内心的诚实回应中。