恋爱初期的怦然心动、无话不谈，常常让人误以为亲密关系会一直保持高能状态。可现实是，很多情侣在相处一段时间后，会突然觉得“提不起劲”——不再主动分享日常，争吵变少却也少了温度，甚至开始怀疑：“我们是不是不爱了？”其实，这种状态未必是感情破裂的信号，而更可能是情感倦怠在作祟。
情感倦怠并非冷漠或背叛，它更像是长期情绪投入后的自然疲惫。心理学研究发现，当一段关系长期缺乏新鲜感、沟通陷入模式化，或双方在压力下忽视彼此的情感需求时，大脑中的多巴胺分泌会逐渐减少，取而代之的是习惯性共处带来的“情感节能模式”。这时候，人容易把对方的存在视为理所当然，既不激烈冲突，也不主动靠近。这种状态看似平静，实则暗藏疏离的风险。
要走出倦怠，关键不是换人，而是重建连接。不妨尝试打破日常惯性：安排一次没有手机干扰的晚餐，一起做一件从未尝试的小事，或者轮流写下“最近让我感到被爱的三个瞬间”。这些微小但有意识的互动，能重新激活彼此的情感回路。更重要的是，学会区分“情绪低谷”和“关系问题”——有时我们对关系的不满，其实源于自身压力、自我价值感波动或未被满足的期待。这时候，向内觉察比向外指责更有意义。
很多人在倦怠期会本能地回避沟通，担心说出真实感受会伤害对方。但沉默往往比坦诚更具破坏力。试着用“我最近有点累，可能没好好回应你”代替“你总是忽略我”，用表达脆弱代替指责，反而更容易唤起对方的理解与靠近。健康的亲密关系，本就包含修复裂痕的能力。
如果你发现自己反复陷入类似模式，或难以厘清情绪背后的真正动因，借助专业工具或许是个温和的起点。比如通过科学的心理测评了解自己在亲密关系中的依恋风格、情绪反应模式或沟通偏好，能帮助你看清那些“说不清道不明”的卡点。像橙星云这样的平台，就为许多用户提供了涵盖两性心理、人际关系等维度的评估支持，累计生成的数百万份报告中，不少人都在数据反馈中第一次意识到：“原来我不是不够爱，只是不知道如何表达需求。”
倦怠不是爱情的终点，而是一面镜子，照见关系中被忽略的部分。当我们愿意慢下来，重新看见彼此，而不是急于定义“还爱不爱”，改变往往就从那一刻悄然发生。