在亲密关系中，你是否经历过这样的场景：计划好的约会临时取消，对方轻描淡写一句“忘了”；吵架后你试图沟通，TA却沉默、转移话题，甚至直接消失；家务、账单、未来规划……凡是需要共同承担的事，最后都落在你肩上。这种“责任逃避”模式，表面看是懒惰或不负责任，但心理学视角下，它往往与更深层的依恋风格、情绪调节能力甚至早年成长经历密切相关。
回避型依恋：对亲密的本能退缩
这类人并非天生冷漠，而是对亲密带来的“被期待感”高度敏感。当关系进入需要承诺或解决冲突的阶段，他们本能地退缩，用疏离保护自己免受潜在的失望或控制。另一种可能是低情绪耐受力——面对压力、指责或复杂局面时，大脑自动启动“逃避”机制，因为直面问题带来的焦虑远超其承受阈值。久而久之，这种行为固化为习惯，让伴侣陷入“追逃循环”：一方越追问，另一方越躲闪。
打破僵局：从理解到行动
要打破僵局，关键不是逼对方“立刻改变”，而是先理解行为背后的恐惧。可以尝试用非暴力沟通方式表达感受：“当你没回消息时，我会担心是不是我做错了什么”，而非质问“你为什么又不负责？”同时，设立清晰边界同样重要。比如明确告知：“如果下次旅行计划你不想参与安排，我们可以各自负责一部分，但不能完全由我承担。”健康的亲密关系需要双方在“靠近”与“独立”间找到平衡点，而非单方面牺牲。
警惕情感耗竭：你是否在独自撑伞？
值得注意的是，长期单方面承担关系责任，容易引发“情感耗竭”。如果你发现自己总在妥协、猜测、填补对方留下的空缺，不妨借助专业工具厘清现状。像橙星云这类平台提供的亲密关系测评，能通过科学量表帮助用户识别彼此的依恋类型、冲突应对模式及责任分配倾向。数据显示，超900万用户曾通过类似测评发现，自己反复陷入相似的关系困境，根源往往在于未被觉察的行为惯性。了解这些模式，不是为了指责对方，而是为双方创造改变的可能性。
真正的亲密：两个完整的人并肩站立
真正的亲密，是两个完整的人共同面对风雨，而非一人撑伞，另一人躲在伞下假装看不见雨。当逃避成为习惯，修复的起点或许不是要求对方“扛起责任”，而是先确认：这段关系里，是否还有两个人愿意一起学习如何并肩站立。