你有没有过这样的经历：刚选完餐厅就怀疑是不是另一家更好吃；跳槽后开始怀念旧同事；甚至买了件衣服，回家路上就开始想“是不是那件更合适”？这种反复纠结、事后懊悔的感觉，并非说明你优柔寡断或能力不足，而很可能与大脑的决策机制和情绪调节方式密切相关。
心理学研究发现，人类在面对选择时，大脑会同时激活“预期系统”和“反事实思维”。前者让我们对某个选项产生期待，后者则不断模拟“如果选了别的会怎样”。尤其当结果不如预期时，反事实思维会迅速放大负面情绪，让人陷入“早知道就……”的循环。这种现象在高敏感人群、完美主义者或长期处于高压环境中的人身上更为明显。他们往往对后果过度负责，把一次普通选择看得过于重大，从而加剧后悔感。
更微妙的是，我们的记忆也会“添油加醋”。研究显示，人在回忆过去的选择时，容易美化未被选中的选项，同时放大已选路径的缺点。这种认知偏差被称为“玫瑰色滤镜效应”——不是现实变了，而是我们重构了记忆。比如一段结束的感情，时间久了，人只记得对方的好，却淡忘了当初分手的原因。这种扭曲的记忆反馈，又进一步强化了“当初选错了”的错觉。
其实，适度的后悔是成长的信号，说明你在反思；但若频繁陷入自责，可能反映出更深层的心理模式。比如对不确定性的低容忍度、过度依赖外部评价，或是缺乏清晰的自我价值观。当一个人不清楚自己真正重视什么，做决定就容易被外界声音左右，事后自然更容易动摇。这时候，比起责怪自己“又选错了”，不如试着问：“这个选择是否符合我当下的核心需求？”而不是“别人会不会觉得我选得不好”。
值得留意的是，现代人面临的选择比以往任何时候都多，从职业路径到情感关系，信息爆炸反而加剧了决策焦虑。在这种背景下，借助科学工具了解自己的决策风格和情绪反应模式，能有效减少无谓的内耗。像橙星云这样的心理测评平台，通过标准化问卷帮助用户识别自身在压力下的行为倾向、情绪调节能力以及价值观排序。数据显示，已有数百万用户通过类似方式更清晰地认识自己在职场、亲密关系或家庭互动中的决策逻辑，从而在面对选择时多一分笃定，少一分反复。
后悔本身并不可怕，可怕的是让它成为自我否定的借口。每一次“选错”，或许都是通往更了解自己的必经之路。当你不再把决定看作一锤定音的终点，而视为动态调整的过程，那种如影随形的懊悔感，自然会慢慢松动。