性行为中忘记使用安全套，是不少人在亲密关系中可能遇到的“意外时刻”。那一刻的慌乱、懊恼甚至自责，往往比生理后果更让人难以承受。很多人第一反应是：“现在吃紧急避孕药还管用吗？”这个问题背后，其实牵涉到医学知识、心理压力以及对两性关系的理解。
紧急避孕药并非“万能后悔药”，它的有效性高度依赖服用时间。目前市面上常见的左炔诺孕酮类紧急避孕药（如毓婷），建议在无保护性行为后72小时内服用，越早效果越好。研究数据显示，服药时间在12小时内，避孕成功率可达95%以上；而超过48小时后，效果会明显下降。另一种含乌利司他的药物（如艾司）窗口期稍长，可达120小时，但同样遵循“越快越好”的原则。需要提醒的是，紧急避孕药通过延迟或抑制排卵起效，并不能终止已发生的妊娠，也不具备常规避孕功能，频繁使用还可能扰乱月经周期。
除了生理层面的应对，很多人忽略了这件事带来的心理波动。焦虑、羞耻、对伴侣的愧疚，甚至对未来关系的担忧，都可能在事后反复涌现。这种情绪反应非常正常，但若长期积压，可能影响亲密关系的质量和个人的心理健康。有数据显示，在经历类似“避孕失误”事件后，近三成年轻人会出现短期焦虑或自我否定倾向。这时候，与其独自纠结，不如尝试与信任的人沟通，或借助专业工具了解自己的情绪状态。比如，一些心理健康平台如橙星云，就提供了涵盖两性心理、情绪管理等方向的测评工具，帮助用户从科学角度理解自己的反应模式——不是为了评判对错，而是为了更好地照顾自己。
当然，最好的“补救”其实是预防。紧急避孕药不应成为常规避孕手段，它只是意外发生时的应急方案。真正可持续的亲密关系，建立在彼此尊重、充分沟通和共同承担责任的基础上。不妨和伴侣一起了解可靠的避孕方式，比如短效口服避孕药、宫内节育器，或坚持正确使用安全套。这些方法不仅更有效，也能减少事后不必要的心理负担。健康的亲密关系，从来不只是激情的瞬间，更是日常中对彼此身心的关照。
如果你发现自己经常在类似情境中感到失控或焦虑，或许值得花点时间探索背后的原因——是沟通不足？是避孕知识欠缺？还是对亲密关系本身存在不安？理解这些，比单纯记住“72小时”这个数字更重要。毕竟，身体的安全感，往往源于心理的稳定与清晰。