大学宿舍本是休息和学习的港湾，但当室友频繁在公共空间进行亲密行为时，不少同学会陷入尴尬、焦虑甚至失眠的困境。这种情境下，既不想撕破脸，又难以安心生活，该怎么办？其实，这背后涉及的不仅是空间边界问题，更是一次关于人际沟通与自我心理调适的实践。
理解情绪：你的不适是正常的
首先需要明确一点：感到尴尬、烦躁甚至愤怒，都是正常的情绪反应。宿舍属于多人共用的生活空间，每个人对“私密行为”的接受度不同。心理学上有个概念叫“个人空间需求”，它因人而异，也受文化背景影响。当你觉得被打扰，并不是你“太敏感”或“管太多”，而是你的边界感正在发出信号。压抑这些感受，反而可能积累成更大的心理负担。不妨先接纳自己的情绪，再思考如何应对，而不是急于否定自己。
沟通比回避更有效
很多人选择默默忍受，比如戴耳机、晚归、去图书馆“避难”，短期看似乎避免了冲突，但长期来看，问题并未解决，反而可能让关系变得微妙甚至疏远。其实，大多数室友并非有意冒犯，只是缺乏对他人感受的觉察。一次温和而直接的沟通，往往比想象中更有效。可以选在一个双方都放松的时间，用“我”开头表达感受，比如：“最近我有点难集中精力休息，可能是因为……咱们能不能商量个大家都舒服的方式？”这种方式既表达了需求，又避免了指责，更容易被对方接受。
建立共识：从规则到尊重
如果沟通顺利，可以一起制定一些简单的宿舍公约，比如约定某些时段为“安静时间”，或明确哪些行为更适合在私人空间进行。关键不在于条条框框，而在于彼此愿意为共同生活做出调整。这种协商过程本身，就是成年人社交能力的重要一课——学会在差异中寻找平衡，在尊重中建立信任。即便暂时找不到完美方案，至少双方都意识到：这个空间是共享的，舒适感需要共同维护。
当环境超出掌控，照顾好自己更重要
当然，现实中也可能遇到沟通无效、对方完全无视他人感受的情况。这时，优先考虑自己的身心健康就显得尤为重要。可以向辅导员或宿管老师寻求帮助，申请调换宿舍；也可以通过规律作息、使用眼罩耳塞等方式减少干扰。有些高校的心理支持中心也会提供人际关系咨询，帮助学生梳理情绪、练习沟通技巧。要知道，保护自己的心理边界不是自私，而是对自己负责的表现。毕竟，良好的生活状态，才能支撑起学业与未来的更多可能。
在集体生活中学会处理边界与亲密的关系，是成长中绕不开的一课。与其独自煎熬，不如试着把困境转化为一次理解他人、表达自我的机会。