在城市灯火通明的背后，有一群人常年与昼夜节律“对抗”——他们是轮班制的电力工人。无论是深夜抢修线路，还是凌晨巡检变电站，他们的工作节奏常常打乱人体自然的生物钟。久而久之，不少人开始出现入睡困难、早醒、白天嗜睡等问题。这些看似“小毛病”的背后，其实可能隐藏着睡眠质量的系统性下降。那么，如何科学评估这类特殊职业群体的睡眠状况？心理学领域常用的PSQI量表，正逐渐成为一线健康管理的重要工具。
什么是PSQI？不只是“睡得好不好”那么简单
PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）是由美国匹兹堡大学精神科医生Buysse等人于1989年开发的一套自评量表，至今已被翻译成50多种语言，在全球临床和科研中广泛应用。它不只问你“昨晚睡了几小时”，而是从7个维度综合评估：主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时长、习惯性睡眠效率、睡眠障碍、使用安眠药物情况，以及日间功能障碍。每个维度得分0～3分，总分范围0～21分，通常以≥5分作为“睡眠质量较差”的临界值。
对于轮班工作者而言，PSQI的价值在于它能捕捉到那些容易被忽视的细节。比如，一位电力工人可能每晚躺下8小时，但频繁夜醒、梦境纷扰，白天仍感疲惫——这些都会在量表中体现出来。更重要的是，PSQI的结果可量化、可追踪，为后续干预提供依据，而非仅凭主观感受判断。
为什么电力工人特别需要关注睡眠质量？
电力行业的工作性质决定了其高风险、高专注度的要求。一次操作失误，可能带来严重后果。而长期睡眠紊乱不仅影响注意力、反应速度和判断力，还与焦虑、情绪波动甚至慢性疾病风险上升密切相关。研究显示，轮班工作者中睡眠障碍的发生率显著高于普通人群，部分调查中PSQI≥5的比例超过60%。
更值得警惕的是，许多一线员工将“睡不好”视为职业常态，认为“扛一扛就过去了”。殊不知，持续的睡眠剥夺会悄悄侵蚀身心健康，形成恶性循环。通过定期使用PSQI进行筛查，不仅能帮助个体识别问题，也能让企业管理者更清晰地了解团队整体的健康状态，从而在排班制度、休息安排或心理支持方面做出更有温度的调整。
从评估到改善：睡眠不是奢侈品，而是生产力
值得欣慰的是，越来越多的企业开始意识到，员工的睡眠健康不是“私事”，而是安全生产和组织效能的重要基础。一些电力单位已尝试将PSQI纳入年度健康体检或EAP（员工援助计划）的心理筛查环节。通过匿名化数据汇总，既能保护隐私，又能发现共性问题——比如某班组普遍反映入睡困难，或许提示需要优化交接班时间或改善休息环境。
当然，量表只是起点。真正的改变在于后续行动：是否提供科学的睡眠卫生指导？是否在倒班周期中嵌入缓冲期？是否建立心理支持通道？这些细节，往往比口号更能体现对人的尊重。毕竟，保障一线工作者的睡眠，就是保障万家灯火的稳定与安全。
如今，像PSQI这样的心理测评工具正逐步走出实验室，融入更多行业的健康管理实践。它们不提供速效解药，却像一面镜子，照见那些被忽略的身心信号。对于日夜守护电网的电力人来说，一次认真的睡眠自评，或许就是迈向更好状态的第一步。