最近有位朋友拿着一份SCL-90心理测评结果来找我，总分210多。他语气轻松地说：“是不是最近压力大了点？应该问题不大吧？”但看到这个数字，我心里其实有点担心。因为按照临床经验，SCL-90总分≥200，往往意味着心理状态已经处于一个需要重视的阶段。
SCL-90（症状自评量表）是目前应用较广的心理健康筛查工具，包含90个项目，涵盖抑郁、焦虑、敌对、强迫、人际关系敏感等多个维度。虽然它不能直接作为诊断依据，但总分超过200通常提示存在较多且较明显的心理不适症状。这些症状可能已经悄悄影响到一个人的工作效率、学习专注力，甚至家庭沟通和亲密关系。比如，有人会发现自己越来越容易烦躁，对小事反应过度；有人则陷入持续的情绪低落，提不起兴趣做任何事；还有人反复检查门窗是否关好，明知没必要却控制不住……这些都不是“想开点就行”的小事，而是心理系统发出的真实信号。
很多人面对这样的结果，第一反应是“再等等看”或者“自己调整一下”。但心理问题和身体感冒不同，它往往具有隐蔽性和渐进性。初期可能只是情绪波动，若长期得不到专业干预，可能演变为更复杂的心理困扰，甚至影响整体生活质量。尤其在职场高压、亲子教育焦虑、亲密关系紧张等现实背景下，心理负荷更容易被低估。这时候，最理性的做法不是自我安慰，而是尽快前往医院心理科或精神科，接受一次全面的专业评估。医生会结合面谈、病史和其他工具，判断是否存在明确的心理障碍，并制定个体化的干预方案——可能是心理咨询、药物治疗，也可能是生活方式的调整建议。
值得提醒的是，寻求专业帮助并不是“脆弱”或“不正常”的表现。就像定期体检能及早发现身体隐患一样，心理评估也是一种对自己负责的生活方式。尤其在快节奏的现代生活中，情绪积压、睡眠紊乱、注意力涣散等问题越来越普遍，及时识别并处理，才能避免小问题拖成大困扰。如果你或身边的人SCL-90得分较高，不妨把它当作一次提醒：该给自己的内心做一次“检修”了。
如今，越来越多机构开始提供科学、规范的心理健康支持服务。比如一些平台通过与医疗机构合作，为用户提供从初步筛查到专业转介的一站式路径，让心理关怀变得更可及、更安心。重要的是迈出第一步——承认困扰的存在，并愿意用专业的方式去面对它。毕竟，真正的强大，从来不是独自硬扛，而是懂得在需要时伸手求助。