最近有位朋友拿着刚做完的SCL-90心理测评结果来找我：“所有维度都在正常范围，是不是说明我心理状态特别好？”这个问题其实很有代表性。很多人把心理量表当作“体检报告”，以为数值正常就万事大吉。但实际情况要复杂得多。
SCL-90（症状自评量表）确实是一个广泛使用的心理筛查工具，它能帮助我们快速了解一个人在过去一周内是否存在焦虑、抑郁、强迫、人际关系敏感等常见心理症状。如果得分在常模范围内，通常意味着当前没有明显的临床症状表现，这是个积极信号。但需要明确的是，它评估的是“有没有问题”，而不是“有多健康”。就像身体检查没发现肿瘤，并不等于你拥有超强免疫力或充沛精力一样。心理健康远不止“没有症状”这么简单——它还包括情绪调节的能力、面对压力时的韧性、建立和维持良好人际关系的技巧，以及对生活整体的掌控感和意义感。这些维度，是SCL-90无法全面覆盖的。
举个例子，在职场中，有人可能从不感到明显焦虑或抑郁（SCL-90得分正常），但在团队协作中总是回避冲突、难以表达真实想法，长期压抑导致效率下降；又比如在亲密关系里，一个人或许没有明显的敌对或偏执倾向，却总在关键时刻退缩，无法建立深度信任。这些都不是“病”，但确实影响着生活的质量与幸福感。真正的心理健康，是一种动态的平衡能力——能在变化中调整自己，在困境中找到资源，在关系中保持真诚而不失边界。这种能力，往往需要更深入的自我觉察和持续练习，而非一次量表就能判定。
因此，看待心理测评结果，不妨把它当作一个起点，而非终点。如果你的SCL-90结果正常，可以安心；但如果生活中仍有困扰，比如情绪容易波动、难以专注、对很多事情提不起兴趣，或者人际关系反复受挫，那也值得认真对待。这时候，与其纠结“我是不是有问题”，不如问问自己：“我想要怎样的心理状态？我可以做些什么来靠近它？”近年来，越来越多的人开始通过正念练习、情绪日记、心理咨询等方式，主动提升心理适应力。这种对内在世界的关注和投入，本身就是心理健康的重要体现。
在这个快节奏的时代，心理状态早已不是“有病才看”的被动议题。无论是学生面对学业压力，职场人应对角色转换，还是父母处理亲子关系，心理韧性都成了不可或缺的软实力。理解量表的局限，同时珍视自己真实的感受，或许才是通往真正心理健康的开始。