你有没有遇到过这样的场景？问他周末想吃什么，他说“不知道”；问他为什么最近情绪低落，他还是“不知道”；甚至被问到“你到底喜不喜欢我”，他依然用一句轻飘飘的“我不知道”打发过去。很多人因此觉得男生敷衍、逃避、不够坦诚。但事实可能没那么简单——有时候，“我不知道”背后，藏着的是表达困境，而不是拒绝沟通。
“不知道”可能是情绪的语言盲区
心理学上有个概念叫“述情障碍”（Alexithymia），指的是个体难以识别和描述自身情绪状态。这在男性中尤为常见。从小的社会化过程中，男孩常被教育要“坚强”“别哭”“别矫情”，久而久之，他们不是不想表达，而是真的“不会说”。当被问及感受时，大脑里一片空白，只能用“我不知道”来应对。这不是冷漠，而是一种长期压抑后形成的情绪失语。就像一个从未学过外语的人，突然被要求用法语写诗，除了摇头，别无他法。
逃避型回应，往往源于安全感缺失
当然，也有部分“我不知道”确实带有回避色彩。尤其是在亲密关系中，当一个人对冲突感到不安，或担心说出真实想法会引发争执时，就会选择模糊回应。这种行为模式通常与早期依恋经验有关——如果成长环境中表达需求常被忽视或否定，成年后就容易形成“说了也没用，不如不说”的心理惯性。这时候的“不知道”，其实是在保护自己免受潜在的情感伤害。
如何打破“我不知道”的沟通僵局？
关键不在于逼他说出答案，而在于创造安全的表达空间。比如，把开放式问题换成具体选项：“你是更想在家休息，还是出去走走？”或者先分享自己的感受：“我最近有点累，但又说不清楚原因，你有没有过这种感觉？”这种方式降低了对方的防御心理，也示范了如何谈论情绪。另外，给予足够的时间和耐心也很重要——情绪的表达能力是可以练习的，只是需要被允许“慢慢来”。
在日常的沟通辅导中，我们常看到很多男性在学会识别情绪、建立表达习惯后，关系质量明显提升。他们开始能说出“我其实有点焦虑”“我需要一点独处时间”，而不是一味用“不知道”搪塞。这种转变不是一蹴而就的，但每一次微小的尝试，都是向更深的理解迈出的一步。理解“我不知道”背后的复杂性，或许能让我们少一些指责，多一些共情——毕竟，真正的沟通，从来不是逼对方开口，而是让彼此都愿意说话。