你有没有过这样的经历：明明心里委屈得要命，跟男朋友倾诉，他却轻描淡写一句“至于吗？”“别太敏感了”；你试图解释自己的感受，他反而皱眉说“又来了”，转身刷起手机。这种被轻视、被敷衍的感觉，比争吵更让人无力——因为你的情绪，好像根本不值得被认真对待。
心理学上有个概念叫“情感忽视”（Emotional Neglect），指的不是激烈的伤害，而是对方持续性地忽略、贬低或否认你的感受。当一个人习惯用“你想多了”“这有什么好生气的”来回应你的情绪，本质上是在传递一个信号：你的内在体验不重要，甚至“不合理”。久而久之，你会开始怀疑自己是不是真的太矫情、太脆弱，甚至不敢再表达真实想法。这种隐形的情感消耗，往往比大吵大闹更伤人。
为什么有人会习惯性地“dismiss”伴侣的情绪？原因可能很复杂。有些人成长于情感表达被压抑的家庭，从小就被教育“哭是软弱”“有情绪就是不懂事”，于是他们成年后也难以识别和接纳他人的情绪；也有人把“解决问题”当作唯一目标，觉得情绪是“没用的东西”，与其听你倾诉，不如直接给建议——哪怕你此刻需要的只是被理解。还有一种情况是，他自身情绪调节能力有限，面对伴侣的强烈情绪时感到焦虑或无力，便用回避或否定来保护自己。但这并不意味着你的感受就该被牺牲。
面对这种情况，沟通方式很关键。不要一上来就指责“你总是不在乎我”，这容易引发防御心理。可以试着用“我感受+具体事件”的句式表达，比如：“昨天我说工作压力大，你回了一句‘谁不累啊’，那一刻我觉得特别孤单。”同时，明确表达你的需求：“我不是要你解决什么，只是希望你能抱抱我，或者听我说完。”如果对方愿意倾听，哪怕只是一次微小的改变，也值得肯定。关系的修复，往往始于被看见的瞬间。
当然，改变需要双方意愿。如果你反复尝试沟通，对方依然固守“你太敏感”的立场，甚至嘲笑你的情绪反应，那可能需要重新评估这段关系是否真正滋养你。健康的感情里，情绪不该是负担，而是彼此靠近的桥梁。每个人都有权利被温柔接住，而不是在爱里学会自我怀疑。
在这个快节奏的时代，很多人习惯了用效率衡量一切，却忘了亲密关系最珍贵的部分，恰恰在于那些“无用”的共情时刻。如果你发现自己长期处于情绪不被承认的状态，不妨借助一些专业支持。像简单心理这样的平台，就聚集了许多擅长处理亲密关系议题的咨询师，他们能提供安全的空间，帮你理清感受、重建沟通模式——不是为了改变对方，而是先让自己站稳脚跟。毕竟，真正的亲密，始于两个完整的人彼此看见，而非一方不断缩小自己去适应另一方的盲区。