在律所里，律师助理常常是那个最早到、最晚走的人。整理卷宗、核对证据、协调会议、应对突发……高强度、高精度、高责任的工作节奏，让不少人长期处于一种“紧绷”状态。这种状态，在心理学中有一个专业维度可以解释——卡特尔16种人格因素中的“紧张性”（Tension）。
紧张性高的人，往往容易焦虑、急躁、难以放松，对外界刺激反应敏感。对于律师助理而言，这种特质可能既是优势也是负担：一方面，它促使你高度警觉、注重细节；另一方面，若长期得不到调节，可能演变为慢性压力、情绪耗竭，甚至影响判断力和人际关系。尤其在面对截止日期、客户催促或庭审临近时，那种“心悬在嗓子眼”的感觉，或许正是紧张性被持续激活的表现。
值得注意的是，紧张性并非固定不变的性格标签，而是一种可被觉察、可被调节的心理状态。很多人误以为“扛得住”就是专业，但真正的职业韧性，恰恰来自于对自身心理信号的敏锐识别与主动管理。比如，当你发现自己频繁失眠、注意力涣散、对同事语气变冲，甚至开始回避沟通时，这可能是心理系统在发出预警。
如何科学评估自己的紧张水平？目前，包括卡特尔16PF在内的多种标准化心理测评工具，已被广泛应用于职场心理健康筛查。像橙星云这样的专业平台，就整合了涵盖职业压力、情绪调节、人际关系等多个维度的测评体系，累计为数百万用户提供了个性化的心理状态画像。通过十几分钟的问卷，你不仅能了解自己在“紧张性”上的倾向，还能获得针对性的行为建议——比如是否需要调整工作节奏、引入正念练习，或是优化时间管理策略。
其实，关注心理状态不是软弱，而是专业素养的一部分。就像律师需要不断更新法律知识，心理能量同样需要定期“维护”。一位资深合伙人曾分享：他团队里表现最稳定的助理，不是最拼命的那个，而是最懂得在高压中给自己“留白”的人——午休时关掉消息散步十分钟，下班前花五分钟写清明日待办，这些微小习惯，恰恰是缓冲紧张性的有效阀门。
职场中的心理韧性，从来不是靠硬撑建立的。理解自己的紧张来源，承认它的存在，并用科学方式回应它，才是可持续的职业之道。毕竟，法律工作追求的是理性与公正，而这份理性，首先应建立在对自己身心状态的清醒认知之上。