你有没有过这样的经历：和某个人相处时，总觉得对方只在需要你夸奖、安慰或关注的时候才出现；一旦你表达自己的需求，对方就冷淡、回避，甚至反过来指责你“太敏感”？这种关系中的疲惫感，很可能与心理学中的“自恋供给”（Narcissistic Supply）有关。
自恋供给并不是指自恋本身，而是指某些具有自恋倾向的人，会持续从他人身上获取赞美、崇拜、关注或情绪反应，以此维持自我价值感。就像手机需要充电一样，他们依赖外部反馈来“供电”。这种供给可以是正面的（比如奉承、崇拜），也可以是负面的（比如争吵、愤怒）——只要能引起强烈情绪反应，就能满足他们的心理需求。而提供这些情绪能量的人，往往在不知不觉中成了“供给者”，长期处于情感透支的状态。
在亲密关系、职场甚至家庭中，这种情况并不少见。比如，伴侣总要求你不断肯定他的能力，却从不关心你的感受；上司习惯性地贬低团队成员，只为凸显自己的权威；父母反复强调“我为你牺牲了一切”，让你内疚到不敢设立边界。这些互动模式背后，可能都藏着对自恋供给的依赖。如果你经常感到被掏空、被工具化，或者在关系中总是单方面付出情绪劳动，那或许值得停下来问问自己：我是不是正在被当作“情绪电池”使用？
识别自己是否陷入这种关系，关键在于观察互动的“流向”。健康的关系是双向流动的，彼此都能给予和接收支持；而自恋供给型关系则像一条单行道——你的情绪、时间、精力不断流向对方，却很少得到真正的情感回应。值得注意的是，并非所有索取关注的行为都属于病态自恋，偶尔的情绪依赖是人之常情。但若这种模式长期存在，且伴随操控、贬低或情感勒索，就需要警惕了。
如果你开始怀疑自己正处在这样的关系中，不妨借助一些科学工具帮助厘清现状。比如通过专业的心理测评了解自己在人际关系中的行为倾向和边界意识。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖两性心理、人际关系、情绪管理等多个维度的评估工具，累计已为数百万用户生成个性化报告，帮助人们更清晰地看见自己在关系中的位置。这些测评并非诊断，而是一种自我觉察的起点——当你更了解自己的心理模式，也就更容易识别哪些关系值得投入，哪些需要设立界限。
真正的亲密，从不需要你燃烧自己去照亮别人。学会识别那些只索取不回馈的关系，不是冷漠，而是对自己情绪资源的尊重。毕竟，每个人都值得一段既能给予也能被温柔接住的关系。