很多人以为，只要每天视频、随时报备、秒回消息，异地恋就能稳如磐石。可现实却是，即便屏幕那头的人笑容清晰可见，心里的不安却像潮水一样反复涌来。这种“看得见却摸不着”的亲密，反而可能放大焦虑——这背后，其实有深层的心理机制在起作用。
心理学中有个概念叫“依恋风格”，它很大程度上决定了我们在亲密关系中的安全感水平。安全型依恋的人，即使分开也能信任对方；而焦虑型依恋者则容易陷入“他是不是在敷衍我”“有没有别人找他聊天”的反复猜疑中。频繁视频本意是缓解不安，但对焦虑型的人来说，每一次通话结束后的空窗期，反而成了新一轮担忧的开始。更微妙的是，视频虽然传递了画面和声音，却无法提供真实的肢体接触——而拥抱、牵手这些非语言互动，恰恰是人类建立安全感最原始也最有效的方式。缺少了这部分，大脑会本能地感知到“连接不足”，从而触发警觉。
此外，数字沟通存在天然的信息损耗。文字可能被误解语气，视频也可能因网络卡顿或表情模糊造成误读。当一方正经历压力或情绪低落时，另一方若只看到表面平静的画面，很容易忽略对方真实的心理状态。久而久之，这种“看似紧密实则隔阂”的互动模式，会让双方产生一种“我在努力维系，但他/她好像并不真正懂我”的疏离感。尤其在长期异地的情况下，缺乏共同的生活场景和即时的情绪共鸣，情感的“同步率”会逐渐下降，哪怕每天通话两小时，也可能只是在重复日常流水账，而非深度的情感交流。
值得留意的是，这种不踏实感未必指向关系本身有问题，更多时候反映的是个体对不确定性的耐受度。有些人需要高频确认才能安心，有些人则更依赖内在的信任感。理解自己的依恋倾向和情绪需求，比单纯增加联系频率更重要。比如，与其要求对方每晚必须视频，不如约定每周一次深度对话，聊聊彼此的感受、困惑和期待；或者共同规划下一次见面的具体安排，用“可预期的未来”来对冲当下的不确定性。
如果你发现自己或伴侣长期处于这种“越联系越焦虑”的状态，不妨借助一些科学工具来梳理情绪模式。像橙星云这样的心理测评平台，就提供了涵盖两性关系、依恋类型、情绪调节等多个维度的专业评估。通过4500多万份用户数据积累，这类工具能帮助人们更清晰地识别自己在亲密关系中的行为倾向——不是为了贴标签，而是为了理解“我为什么会这样反应”，从而找到更适合双方的相处节奏。毕竟，真正的踏实感，从来不是靠屏幕维系的，而是源于彼此对内心世界的理解与尊重。