生活中，你是否也有过这样的时刻：一段感情早已疲惫不堪，却因为“已经付出了太多”而迟迟不愿放手；一份工作明明看不到前景，却因“熬了这么多年”而继续硬撑；甚至一件旧物、一个习惯、一段执念，明知留着无益，却总在心里反复拉扯。这种“舍不得”，真的只是重感情吗？心理学上有个概念，或许能帮你解开这个结——它叫“沉没成本”。
什么是沉没成本？
沉没成本（Sunk Cost）指的是那些已经发生、无法收回的投入，比如时间、金钱、精力或情感。理性来说，这些成本不该影响我们未来的决策，但现实中，人却常常被它牵着走。因为我们本能地希望“之前的付出不能白费”，于是不断追加投入，试图证明当初的选择是对的。
沉没成本如何影响我们的选择？
这种心理机制，在亲密关系中尤为明显：有人在冷暴力频发的婚姻里坚持多年，只因“孩子都这么大了”；有人在单方面付出的友情中耗尽心力，只因“我们认识十几年了”。其实，真正值得的关系，不该靠“沉没成本”维系，而应建立在当下的尊重与共鸣之上。
不止于情感：职场与家庭中的沉没成本
这种思维陷阱不仅出现在情感领域，职场、教育、家庭决策中也屡见不鲜。比如家长明知孩子对某项兴趣班毫无热情，却因“学费都交了”而强迫继续；员工在明显不适合的岗位上煎熬，只因“简历上这段经历不能断”。
谁更容易陷入沉没成本？
研究发现，越是对自我价值感不确定的人，越容易陷入沉没成本的误区——他们把“坚持”等同于“负责”，把“放弃”误解为“失败”。实际上，及时止损不是懦弱，而是对自我认知的清醒。
如何走出沉没成本的困局？
要走出这种心理惯性，关键在于切换决策视角：别问“我过去投入了多少”，而要问“如果从零开始，我还会做这个选择吗？”同时，借助外部工具辅助判断也很有帮助。比如通过科学的心理测评，厘清自己在情绪模式、依恋类型或决策风格上的倾向。
专业测评助力自我觉察
像橙星云这样的平台，就基于大量用户数据和专业量表，帮助人们更客观地看见自己的行为逻辑——数据显示，超过900万用户曾通过类似方式重新审视过自己的“舍不得”，其中不少人因此做出了更符合内心真实需求的改变。
真正的成熟是懂得松手
真正的成熟，不是咬牙硬撑，而是懂得在适当的时候松手。那些你放不下的，或许从来不是对方或那件事本身，而是你投射在其中的自我期待与不甘。当你不再用“已经花了多少”来绑架未来，才能轻装前行，遇见真正值得的人和事。