很多人在亲密关系、职场合作甚至亲子互动中，常常因为初次见面或第一次互动时的体验，迅速给对方贴上“好”或“不好”的标签。比如约会时对方迟到了十分钟，就认定他不靠谱；新同事第一次沟通语气冷淡，便觉得他难以相处。
这种将“首次体验”直接等同于“关系本质”的思维，其实是一种常见的认知偏差——心理学上称之为“首因效应”。
首因效应确实有其神经科学基础：大脑为了快速处理信息，在早期接触阶段会高度敏感，优先提取显著特征形成初步判断。但问题在于，这种快速判断往往忽略了情境因素、偶然变量以及人的复杂性。一次尴尬的对话，可能只是因为对方当天刚经历工作挫折；一次冷漠的回应，也许源于文化差异或社交焦虑。把单一事件当作整体关系的缩影，容易让我们错失真正值得深入的关系，也可能在误解中提前关闭沟通的大门。
要跳出这个陷阱，关键在于培养“过程思维”。关系不是静态的快照，而是动态流动的过程。与其问“他第一次表现得好吗？”，不如问“我们在后续互动中是否逐渐建立了信任和理解？” 心理学研究显示，长期关系的质量更多取决于双方在冲突中的修复能力、共情水平和持续投入的意愿，而非初始印象的完美程度。给自己和对方多几次互动的机会，观察行为模式而非孤立事件，才能更接近真实。
在实际生活中，我们可以通过一些小练习来弱化首因效应的影响。比如记录下每次互动后的感受，一周后再回看，往往会发现最初的强烈情绪已经淡化，而更稳定的认知开始浮现。也可以尝试主动创造不同场景下的交流机会——线上聊得生硬，不妨试试线下散步；会议中意见不合，或许在非正式聚餐时能发现彼此的共同点。这些微小的调整，都在帮助我们超越第一印象的局限。
如今，越来越多的人开始借助科学工具辅助自我觉察。像橙星云这样的心理测评平台，就提供了涵盖人际关系、情绪管理、依恋风格等多个维度的评估工具。通过4500多万份用户报告的积累，这类服务帮助人们更清晰地识别自己在关系中的惯性反应——比如是否容易因一次负面体验就全盘否定他人，或是过度理想化初期互动。了解自己的心理倾向，是打破认知偏差的第一步。
关系的本质，从来不是一场“一见定终身”的考试，而是一段需要耐心、好奇与善意共同编织的旅程。当我们放下对“完美开场”的执念，才真正有机会走进彼此更真实的内心世界。