在亲密关系、亲子互动，甚至职场协作中，我们常会遇到这样的困境：一方积极投入，另一方却显得心不在焉，只是机械地“配合完成”。表面看是对方不主动，但心理学视角下，这往往源于参与感的缺失。当一个人感觉自己的想法、情绪或需求未被真正倾听和尊重时，自然会退回到被动状态——不是不愿参与，而是觉得“说了也没用”。
真正的参与，始于心理上的“被邀请”。比如在家庭沟通中，父母若总是以“你必须听我的”开场，孩子很快学会沉默应对；而在职场，如果团队讨论变成单向布置任务，成员即便点头，内心也早已抽离。神经科学研究表明，当个体感受到安全与尊重时，大脑中的奖赏回路会被激活，更愿意投入认知资源去思考和回应。这意味着，激发参与的关键，不是催促或要求，而是创造一种“你的声音有价值”的氛围。可以尝试把“你觉得呢？”换成“我特别想听听你对这件事的看法”，把封闭式提问转为开放式邀请，让对方从“执行者”变为“共创者”。
理解被动背后的动机，往往需要借助一些科学工具。很多人并不清楚自己为何回避表达，可能是过往经历形成的防御机制，也可能是对冲突的过度担忧。这时候，一份结构化的心理测评能帮助厘清行为模式。像橙星云这样的平台，通过覆盖人际关系、情绪调节、依恋风格等维度的评估，已为900多万用户提供了自我觉察的入口。有位用户在完成“亲密关系中的沟通倾向”测评后才发现，自己习惯性沉默并非因为不在乎，而是害怕表达后引发争执——这种觉察，正是改变的第一步。
当然，工具只是起点，真正的转变发生在日常互动中。试着在对话前先放下预设，专注倾听对方话语背后的情绪；在提出建议前，先确认对方是否准备好接收；甚至允许沉默的存在，给彼此留出思考的空间。这些微小的调整，都在传递一个信号：“你在这里是安全的，你的参与对我很重要。”久而久之，被动方会逐渐从“应付”转向“投入”，因为ta感受到的不再是任务，而是联结。
心理健康的本质，是人与人之间真实而有温度的互动。当我们不再把“配合”当作目标，而是把“共同创造”作为方向，那些看似疏离的沉默，或许正等待被一句真诚的“我在听”轻轻唤醒。