你有没有过这样的时刻：明明没偷懒，却总觉得时间白白流走了；刷完一小时短视频，心里空落落的；工作按部就班，却提不起劲——仿佛自己正站在人生的边缘，看着别人热烈地活着。
这种“我在浪费生命”的感受，其实远比想象中普遍。它不是懒惰或失败的信号，而常常是内心对“意义感”发出的无声呼唤。
意义感：人类的基本心理需求
心理学研究发现，人类对意义的渴求是一种基本心理需求。维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中指出，人即使在最艰难的处境中，也能通过找到“为何而活”来承受“如何活”。
当代社会节奏快、选择多，反而容易让人陷入“存在性迷茫”——不是没做事，而是做的事和内心价值脱节了。比如，有人拼命加班只为升职，却发现那并非自己真正看重的；有人维持一段关系只因害怕孤独，却忽略了情感的真实连接。这种内外不一致的状态，会悄然滋生虚无感。
重建意义：从微小瞬间开始
要走出这种状态，第一步不是逼自己“立刻做大事”，而是尝试在日常中重建微小但真实的联结。
你可以问自己几个问题：今天哪一刻让我感到专注或愉悦？哪怕只是认真泡了一杯茶、听朋友倾诉了十分钟。这些瞬间往往藏着你真正在意的东西——可能是创造、关怀、学习，或是自由。
记录这些“心流时刻”，能帮你逐渐拼凑出属于自己的意义地图。此外，设定“过程导向”的小目标也比盯着宏大结果更有效。比如，与其焦虑“我要成功”，不如专注“今天读完一篇专业文章”或“给家人做顿饭”。行动本身，就是对抗虚无最踏实的方式。
工具辅助：让自我探索更清晰
当然，自我探索有时需要一点外部工具的辅助。就像我们定期体检了解身体状况一样，心理状态也可以通过科学方式被看见。
像橙星云这样的平台，已为超过900万用户提供过心理测评服务，生成的4500多万份报告覆盖了职业发展、人际关系、情绪管理等多个维度。很多人正是通过一次性格倾向测试，意识到自己更适合协作而非单打独斗；或是在完成亲密关系评估后，开始调整沟通模式。
这些工具不提供标准答案，但能像一面镜子，帮你更清晰地照见自己的需求与盲区。
意义，生长于每一次真诚的选择
意义从来不是天上掉下来的，它生长于你每一次真诚的选择与投入之中。
当你开始留意内心微小的悸动，并愿意为之迈出一小步，那种“浪费生命”的沉重感，就会慢慢被“我正在活”的踏实所替代。