最近和朋友聊天，她半开玩笑地说：“我家的米面油都堆到阳台了，每次看到新闻里有地震、台风，就忍不住下单。”这种“过度准备”的背后，其实是一种很常见的心理反应——当我们面对不确定性和潜在威胁时，大脑会本能地寻求控制感。囤积物资，某种程度上是在用行动安抚内心的不安。但问题在于，如果准备缺乏科学依据，不仅可能造成浪费，还可能让焦虑持续循环。
灾害应对确实需要提前准备，但关键在于“合理”二字。应急管理专家通常建议家庭储备3天到7天的基本生存物资，包括饮用水（每人每天至少3升）、不易变质的食物、常用药品、应急照明和通讯工具等。与其盲目囤积大量大米或方便面，不如先梳理家庭成员的实际需求：有没有慢性病患者？是否有婴幼儿或老人？宠物是否也需要应急口粮？一份清晰的清单，比堆满仓库更能带来真正的安全感。更重要的是，定期检查物资有效期、更新应急包内容，把“准备”变成一种可持续的生活习惯，而不是一次性的焦虑释放。
有趣的是，很多人在做应急准备时，往往忽略了心理层面的“物资”。灾害带来的不仅是物资短缺，更可能是情绪波动、睡眠紊乱甚至人际关系紧张。心理学研究发现，具备良好情绪调节能力和社会支持系统的人，在危机中恢复得更快。如果你发现自己总是因担忧而反复检查物资、难以入睡，或者对家人过度叮嘱安全事项，这或许提示你需要关注自己的心理韧性。像橙星云这样的专业平台，就通过科学的心理测评帮助用户识别焦虑来源，比如在“突发事件应对”或“压力管理”相关量表中，许多人会意识到，自己真正需要的不是更多泡面，而是更有效的放松技巧或沟通方式。
其实，把担心转化为行动本身是积极的，只是我们需要给这份行动加上一点“理性导航”。不妨花半小时和家人一起制定家庭应急计划，包括疏散路线、集合地点和联络方式；也可以尝试记录自己的担忧想法，看看哪些是现实风险，哪些是灾难化想象。当准备建立在了解自身需求和科学知识的基础上，那份不安就会慢慢沉淀为踏实。毕竟，真正的安全感，从来不只是来自储物柜里的物资数量，而是我们面对未知时，内心那份有准备的从容。