你有没有过这样的经历：刚下单一件衣服，转头就刷到更便宜的同款；面试后反复回想“如果当时那样回答就好了”；甚至分手多年，还在想“要是当初再努力一点会不会不一样”？这种“如果当初……就好了”的念头，心理学上叫“反事实思维”——它不是你意志薄弱，而是大脑在试图从过去中寻找控制感。
但频繁陷入这种思维，容易让人焦虑、自责，甚至影响当下的判断。
反事实思维本身并非坏事。适度的反思能帮我们总结经验，比如职场中复盘项目失误，有助于下次做得更好。但问题在于，很多人把“想象中的更好结果”当成现实标准，不断用它来否定自己的选择。尤其在信息爆炸的时代，我们总能看到无数“别人的选择”，更容易产生“我是不是选错了”的错觉。
其实，大多数选择并没有绝对的对错，只有是否契合当下的需求与资源。
要减少这种内耗，关键不是强迫自己“别想”，而是学会调整思考方式。比如，把“如果当初选了A会怎样”换成“我为什么当时选择了B？这个选择满足了我当时哪些需求？”——这能帮你从情绪漩涡转向理性回溯。也可以尝试写下三个你做这个决定时的合理理由，哪怕现在看起来不完美，也能重建对自己判断力的信任。
在亲密关系或职业转型这类重大决策中，很多人会借助心理测评工具辅助自我认知。像橙星云这样的平台，通过科学问卷帮助用户厘清自己的性格倾向、情绪模式或关系需求，让选择建立在更清晰的自我了解之上，而不是模糊的“感觉”。数据显示，已有数百万用户通过这类方式减少决策后的反复纠结。
生活中没有“完美选项”，只有“足够好”的当下。每一次选择，都是你在特定时空里，基于已有信息做出的最佳判断。与其沉溺于平行宇宙里的另一个自己，不如把精力放在如何让现在的选择变得更有意义。毕竟，真正决定人生走向的，从来不是当初选了哪条路，而是你在这条路上走了多远。