你有没有这样的习惯：明明已经躺下准备睡觉，却忍不住点开工作群，生怕错过一条消息？哪怕只是看到“收到”两个字，心里也会莫名踏实一点。
这种看似“敬业”的行为，背后可能藏着一种不易察觉的心理状态——对不确定性的过度警觉，甚至是一种“压力成瘾”。
在快节奏的职场环境中，很多人把“随时在线”当作责任感的体现。但心理学研究发现，当一个人长期处于高度警觉状态，大脑会逐渐将“紧张”误认为“高效”，把“焦虑”当作“准备充分”。久而久之，不看消息反而会引发不安、心慌，甚至影响睡眠质量。这不是自律，而是一种被压力驯化的反应模式。
尤其在远程办公普及后，工作与生活的边界愈发模糊，这种“信息敏感”更容易演变为心理负担。
其实，这种状态并非个例。根据一些心理健康平台的数据统计，近年来关于“职场焦虑”“信息过载”“睡眠干扰”的测评需求明显上升。像橙星云这样的心理服务平台，就观察到大量用户在职业压力、情绪调节等维度上存在类似困扰。通过科学的问卷评估，不少人第一次意识到，自己所谓的“高效响应”，其实是对失控感的过度补偿。了解自己的行为倾向，往往是改变的第一步。
要打破这种循环，并不需要彻底“断网”，而是建立更清晰的心理边界。比如设定“数字宵禁”时间，晚上九点后关闭非紧急通知；或者每天留出15分钟集中处理消息，其余时间专注当下。更重要的是，允许自己“暂时不知道”——世界不会因为晚回一条消息而崩塌，但你的神经系统会因为你持续紧绷而疲惫不堪。
真正的专业，不是时刻待命，而是知道何时该投入，何时该抽离。当你能安心放下手机入睡，或许才是对工作和生活最大的尊重。