你瘫在沙发上刷短视频到凌晨三点
第二天起床第一件事是点外卖、骂自己、再躺下
你说“今天状态不好”，其实只是昨天又没动
你以为情绪低落是性格问题
其实是你太久没流过汗了
运动不是为了瘦，是为了不被自己的念头压垮
当你站在跑步机上喘得说不出话
脑子里那些“我完了”“没人懂我”“活着好累”的声音
会暂时闭嘴
这不是玄学
是内啡肽在强行接管你的大脑
它不会安慰你，但能让你疼得没空胡思乱想
你不需要跑马拉松
哪怕只是快走二十分钟
身体就会开始分泌一种叫“自我效能感”的东西
——就是那种“我还能做点什么”的微弱确信
很多人抑郁不是因为遭遇多惨
而是连续几天、几周、几个月
连一件“我能掌控”的小事都没做成
而运动是最廉价的掌控感：
你迈开腿，身体就听你的
别骗自己了
你说“没时间”，其实是不敢面对那个无力的自己
你说“没用”，其实是怕试了还是没改变
可你连试都不试
就默认自己活该被情绪拖进泥里
健身房里那些咬牙坚持的人
不是自律狂魔
他们只是知道：
不动，情绪会吃掉自己
动了，至少能抢回一点主权
你刷十遍朋友圈也填不满内心的空洞
但跑完三公里后冲个热水澡
那种短暂的平静，是真的
不是所有痛苦都需要被理解
有些只需要被耗尽
当你气喘吁吁站在终点
回头看那些在脑子里盘旋了一整天的焦虑
突然发现：
它们还在，但你已经不在原地了
你往前走了
哪怕只有一公里